林展弘 2020/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

135 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

42.7 km | 10:46:06 | 15:08/km

日期: 2020-05-31 06:09 - 總爬升: 1537 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 2324 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

快往生

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

Strava 上傳 | 4 years ago

陳文政, 🍀Miko🍀 和其他 12 人說推

·

觀看另 5 則留言

陳果狗好強的爬山健走💪

2020-05-31 21:05 ·

1 個人推

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 晚安

2020-06-01 21:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	07'47"	00:14'37"
3	21'36"	00:36'13"
4	07'31"	00:43'44"
5	11'24"	00:55'08"
6	15'25"	01:10'33"
7	22'30"	01:33'03"
8	18'19"	01:51'22"
9	20'03"	02:11'25"
10	20'36"	02:32'01"
11	21'02"	02:53'03"
12	20'38"	03:13'41"
13	16'04"	03:29'45"
14	18'46"	03:48'31"
15	06'27"	03:54'58"
16	17'37"	04:12'35"
17	19'10"	04:31'45"
18	36'04"	05:07'49"
19	17'45"	05:25'34"
20	22'31"	05:48'05"
21	23'39"	06:11'44"
22	16'51"	06:28'35"
23	23'06"	06:51'41"
24	12'02"	07:03'43"
25	23'48"	07:27'31"
26	20'43"	07:48'14"
27	10'47"	07:59'01"
28	10'35"	08:09'36"
29	16'27"	08:26'03"
30	11'27"	08:37'30"
31	21'01"	08:58'31"
32	12'30"	09:11'01"
33	11'45"	09:22'46"
34	10'38"	09:33'24"
35	16'32"	09:49'56"
36	05'44"	09:55'40"
37	06'09"	10:01'49"
38	05'31"	10:07'20"
39	06'59"	10:14'19"
40	06'13"	10:20'32"
41	06'55"	10:27'27"
42	06'59"	10:34'26"
43	05'23"	10:39'49"
44	05'19"	10:45'08"
42.7	00'-44"	10:46'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.8 km | 00:47:53 | 07:05/km

Annie Teng 上傳了新日誌

5.1 km | 00:35:28 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

8.5 km | 00:43:30 | 05:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:27:43 | 33:58/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:40 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

randallkwo 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20