林展弘 2017/11/12 訓練日誌

林展弘嘉義
ID 296439

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林展弘

半馬 | 02:43:41 | 07:45/km | 第8半馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	02:43:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'09")

00:35'09"

01:18'02" (+04'05")

10 km

(01:18'02")

00:42'53" (+07'44")

15 km

(01:53'56")

00:35'54" (+00'45")

01:13'57"

20 km

(02:31'59")

00:38'03" (+02'54")

Finish

(02:43:41)

日期: 2017-11-12 06:55 - 總爬升: 170 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 1168 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'45")

1000 / 1000

06'59"

(13'41")

06'59" (+01'02")

1000 / 2000

07'16"

(20'58")

07'16" (+01'19")

1000 / 3000

07'01"

(27'59")

07'01" (+01'04")

1000 / 4000

07'09"

(35'08")

07'09" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 體驗熱鬧馬

賽後評分: 最後2k超熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 319.47 km

母子鱷魚 Y拖3代(藍) 累積 : 1236.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林琮竣, Lily Queen 和其他 26 人說推

留言

觀看另 5 則留言

louis Yu 恭喜精彩樂活完賽!!讚哦！

2017-11-12 17:40 ·

1 個人推

Angela1414 恭喜完賽

2017-11-13 08:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'59"	00:13'42"
3	07'17"	00:20'59"
4	07'01"	00:28'00"
5	07'09"	00:35'09"
6	11'46"	00:46'55"
7	09'34"	00:56'29"
8	07'40"	01:04'09"
9	05'58"	01:10'07"
10	07'55"	01:18'02"
11	06'39"	01:24'41"
12	08'16"	01:32'57"
13	06'50"	01:39'47"
14	07'13"	01:47'00"
15	06'56"	01:53'56"
16	07'19"	02:01'15"
17	07'33"	02:08'48"
18	07'50"	02:16'38"
19	07'32"	02:24'10"
20	07'49"	02:31'59"
21	08'23"	02:40'22"
21.5	07'23"	02:43'42"