林展弘 2018/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

135 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:22:53 | 06:40/km | 第17半馬

2018 文財殿財神盃慈善歡樂嘉年華

官方成績
日期	2018-06-10
成績	02:22:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'57")

00:26'57"

01:01'08"

10 km

(01:01'08")

00:34'11" (+07'14")

15 km

(01:35'17")

00:34'09" (+07'12")

01:14'05" (+12'57")

20 km

(02:15'13")

00:39'56" (+12'59")

Finish

(02:22:53)

日期: 2018-06-10 05:30 - 總爬升: 366 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1164 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03"

1000 / 1000

2

05'31"

(10'34")

05'31" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'00")

05'26" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'34"

(21'35")

05'34" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'21"

(26'57")

05'21" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

厭世

賽後評分: 就是太熱了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 276.11 km

mizuno rider 20 累積 : 1827.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

郎少, J 和其他 26 人說推

·

觀看另 4 則留言

KenWu 沒有認真跑喔！

2018-06-10 18:19 ·

林展弘很認真用了吃奶的力氣了

2018-06-10 18:23 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'31"	00:10'34"
3	05'26"	00:16'00"
4	05'35"	00:21'35"
5	05'22"	00:26'57"
6	05'55"	00:32'52"
7	05'37"	00:38'29"
8	06'02"	00:44'31"
9	08'54"	00:53'25"
10	07'43"	01:01'08"
11	06'19"	01:07'27"
12	07'26"	01:14'53"
13	05'25"	01:20'18"
14	08'04"	01:28'22"
15	06'55"	01:35'17"
16	05'30"	01:40'47"
17	11'15"	01:52'02"
18	09'11"	02:01'13"
19	05'49"	02:07'02"
20	08'11"	02:15'13"
21	05'34"	02:20'47"
21.4	05'44"	02:22'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.8 km | 00:47:53 | 07:05/km

Annie Teng 上傳了新日誌

5.1 km | 00:35:28 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

8.5 km | 00:43:30 | 05:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:27:43 | 33:58/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:40 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

randallkwo 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20