林展弘 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

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全馬 | 03:35:38 | 05:06/km | 第39馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	03:35:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'09")

00:25'09" (+00'32")

00:49'46" (+00'26")

10 km

(00:49'46")

00:24'37"

15 km

(01:14'26")

00:24'40" (+00'03")

00:49'20"

20 km

(01:39'06")

00:24'40" (+00'03")

25 km

(02:04'12")

00:25'06" (+00'29")

00:50'10" (+00'50")

30 km

(02:29'16")

00:25'04" (+00'27")

35 km

(02:54'12")

00:24'56" (+00'19")

00:52'08" (+02'48")

40 km

(03:21'24")

00:27'12" (+02'35")

Finish

(03:35:38)

日期: 2022-12-18 06:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2420 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

賽後評分: 涼爽好天氣距離又更多了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 355.20 km

母子鱷魚跟上來（橙）累積 : 541.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

陳達鈴, 陸劍虹和其他 18 人說推

·

觀看另 6 則留言

Coffee 恭喜高速完賽👍喔！

2022-12-19 00:35 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜高速完賽

2022-12-30 00:49 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'54"	00:10'08"
3	04'59"	00:15'07"
4	04'56"	00:20'03"
5	05'06"	00:25'09"
6	04'50"	00:29'59"
7	05'01"	00:35'00"
8	04'57"	00:39'57"
9	04'55"	00:44'52"
10	04'54"	00:49'46"
11	04'52"	00:54'38"
12	04'53"	00:59'31"
13	04'54"	01:04'25"
14	05'00"	01:09'25"
15	05'01"	01:14'26"
16	04'58"	01:19'24"
17	04'55"	01:24'19"
18	04'58"	01:29'17"
19	04'54"	01:34'11"
20	04'55"	01:39'06"
21	05'03"	01:44'09"
22	04'57"	01:49'06"
23	04'58"	01:54'04"
24	05'10"	01:59'14"
25	04'58"	02:04'12"
26	04'59"	02:09'11"
27	04'50"	02:14'01"
28	05'02"	02:19'03"
29	05'13"	02:24'16"
30	05'00"	02:29'16"
31	04'55"	02:34'11"
32	04'54"	02:39'05"
33	05'00"	02:44'05"
34	04'58"	02:49'03"
35	05'09"	02:54'12"
36	05'25"	02:59'37"
37	05'05"	03:04'42"
38	05'45"	03:10'27"
39	05'25"	03:15'52"
40	05'32"	03:21'24"
41	05'36"	03:27'00"
42	05'20"	03:32'20"
42.5	06'22"	03:35'38"

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