林展弘 2024/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

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全馬 | 04:17:34 | 06:06/km | 第53馬

2024 西拉雅情人馬拉松

官方成績
日期	2024-02-14
成績	04:17:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'33")

00:25'33"

00:52'02"

10 km

(00:52'02")

00:26'29" (+00'56")

15 km

(01:22'58")

00:30'56" (+05'23")

00:58'09" (+06'07")

20 km

(01:50'11")

00:27'13" (+01'40")

25 km

(02:21'55")

00:31'44" (+06'11")

01:05'57" (+13'55")

30 km

(02:56'08")

00:34'13" (+08'40")

35 km

(03:25'03")

00:28'55" (+03'22")

00:59'29" (+07'27")

40 km

(03:55'37")

00:30'34" (+05'01")

Finish

(04:17:34)

日期: 2024-02-14 06:00 - 總爬升: 346 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2469 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 14°C - 濕度: 63.5

賽前宣言: 沒跑過

賽後評分: 距離多了1k，會場佈置有點差，沒有淋浴區
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 351.71 km

Asics Magic Speed3 累積 : 307.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陸劍虹, 劉靜嶽和其他 11 人說推

·

觀看另 3 則留言

Ruifang Chen 晚安～恭喜順利完賽🤗

2024-02-14 20:53 ·

Kent Hong （見成）恭喜高速完賽！

2024-02-14 23:29 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	04'59"	00:10'34"
3	05'03"	00:15'37"
4	04'51"	00:20'28"
5	05'05"	00:25'33"
6	04'56"	00:30'29"
7	04'58"	00:35'27"
8	05'12"	00:40'39"
9	05'10"	00:45'49"
10	06'13"	00:52'02"
11	05'24"	00:57'26"
12	05'47"	01:03'13"
13	05'42"	01:08'55"
14	09'00"	01:17'55"
15	05'03"	01:22'58"
16	06'10"	01:29'08"
17	05'15"	01:34'23"
18	04'54"	01:39'17"
19	05'36"	01:44'53"
20	05'18"	01:50'11"
21	05'07"	01:55'18"
22	06'53"	02:02'11"
23	06'23"	02:08'34"
24	07'44"	02:16'18"
25	05'37"	02:21'55"
26	06'17"	02:28'12"
27	07'18"	02:35'30"
28	07'25"	02:42'55"
29	06'48"	02:49'43"
30	06'25"	02:56'08"
31	06'20"	03:02'28"
32	05'47"	03:08'15"
33	05'32"	03:13'47"
34	05'55"	03:19'42"
35	05'21"	03:25'03"
36	06'50"	03:31'53"
37	05'27"	03:37'20"
38	06'08"	03:43'28"
39	06'16"	03:49'44"
40	05'53"	03:55'37"
41	07'05"	04:02'42"
42	06'11"	04:08'53"
43	06'10"	04:15'03"
43.4	06'48"	04:17'34"

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