邱暉銘 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

邱暉銘彰化
ID 217125

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10.0 km | 00:42:10 | 04:13/km

2018 員林第10屆獅子盃全國路跑

官方成績
日期	2018-11-04
成績	00:42:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

日期: 2018-11-04 06:30 - 平均心率: 181 - 卡路里: 454 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'10"

(04'10")

04'10"

1000 / 1000

2

04'17"

(08'28")

04'17" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'18"

(12'46")

04'18" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'23"

(17'09")

04'23" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'23"

(21'33")

04'23" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

邱暉銘

·

彰化

邱暉銘

黃可晨說推

·

謝謝副座美拍

賽後評分: 有免費山豬肉可以吃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 203.11 km

亞瑟士螢光虎走6 累積 : 541.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳彥宏-🐑, Kent Hong （見成）和其他 39 人說推

·

觀看另 24 則留言

花花恭喜完賽

2018-11-05 18:26 ·

1 個人推

邱暉銘多謝花帥

2018-11-05 19:25 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'18"	00:08'29"
3	04'18"	00:12'47"
4	04'23"	00:17'10"
5	04'24"	00:21'34"
6	04'25"	00:25'59"
7	04'21"	00:30'20"
8	04'18"	00:34'38"
9	04'16"	00:38'54"
9.8	04'00"	00:42'12"

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