totti 亮哲 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

totti 亮哲台中
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半馬 | 01:53:37 | 05:23/km | 第8半馬

2017 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	01:53:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'26")

00:30'26" (+04'44")

00:57'46" (+06'21")

10 km

(00:57'46")

00:27'20" (+01'38")

15 km

(01:23'29")

00:25'43" (+00'01")

00:51'25"

20 km

(01:49'11")

00:25'42"

Finish

(01:53:37)

日期: 2017-11-05 06:41 - 總爬升: 263 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1445 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+02'27")

1000 / 1000

2

06'05"

(13'06")

06'05" (+01'31")

1000 / 2000

3

05'58"

(19'05")

05'58" (+01'24")

1000 / 3000

4

05'31"

(24'36")

05'31" (+00'57")

1000 / 4000

5

05'23"

(30'00")

05'23" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

totti 亮哲

·

賽前宣言: go

賽後評分: 贊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 148.17 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鄭建成, 劉吉峯和其他 24 人說推

·

觀看另 3 則留言

仲濟光恭喜高速完賽～

2017-11-05 20:22 ·

1 個人推

Davis Lai（賴仁傑）恭喜順利晚賽！

2017-11-06 01:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'06"	00:13'07"
3	06'24"	00:19'31"
4	05'32"	00:25'03"
5	05'23"	00:30'26"
6	05'47"	00:36'13"
7	05'16"	00:41'29"
8	05'20"	00:46'49"
9	05'21"	00:52'10"
10	05'36"	00:57'46"
11	05'15"	01:03'01"
12	05'16"	01:08'17"
13	05'24"	01:13'41"
14	04'47"	01:18'28"
15	05'01"	01:23'29"
16	05'05"	01:28'34"
17	06'14"	01:34'48"
18	04'37"	01:39'25"
19	05'12"	01:44'37"
20	04'34"	01:49'11"
21	04'57"	01:54'08"
21.1	14'04"	01:55'32"

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