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洪金元
ALL
ID 304701
41 位追隨者
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洪金元
全馬
|
03:53:46
|
05:32/km
|
第15馬
2018 第三屆諸羅山歡樂馬拉松
官方成績
日期
2018-09-30
成績
03:53:46
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:32/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:24'19")
00:24'19"
00:49'01"
10 km
(00:49'01")
00:24'42" (+00'23")
15 km
(01:13'23")
00:24'22" (+00'03")
00:51'40" (+02'39")
20 km
(01:40'41")
00:27'18" (+02'59")
25 km
(02:07'33")
00:26'52" (+02'33")
00:55'19" (+06'18")
30 km
(02:36'00")
00:28'27" (+04'08")
35 km
(03:10'27")
00:34'27" (+10'08")
01:06'52" (+17'51")
40 km
(03:42'52")
00:32'25" (+08'06")
Finish
(03:53:46)
日期:
2018-09-29 22:30
-
總爬升:
517 m
-
平均心率:
154
-
卡路里:
3055 Cal
-
平均步頻:
164
-
溫度:
21°C
-
濕度:
86%
-
PM2.5:
良好(18)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'51"
(04'51")
04'51" (+00'23")
1000 / 1000
2
05'07"
(09'58")
05'07" (+00'39")
1000 / 2000
3
04'46"
(14'45")
04'46" (+00'18")
1000 / 3000
4
04'47"
(19'33")
04'47" (+00'19")
1000 / 4000
5
04'46"
(24'20")
04'46" (+00'18")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
04'49"
(29'09")
04'49" (+00'21")
1000 / 6000
7
04'58"
(34'08")
04'58" (+00'30")
1000 / 7000
8
04'59"
(39'07")
04'59" (+00'31")
1000 / 8000
9
04'44"
(43'52")
04'44" (+00'16")
1000 / 9000
10
05'09"
(49'01")
05'09" (+00'41")
1000 / 10000
11
04'29"
(53'31")
04'29" (+00'01")
1000 / 11000
12
04'36"
(58'07")
04'36" (+00'08")
1000 / 12000
13
04'28"
(01:02'36")
04'28"
1000 / 13000
14
04'34"
(01:07'11")
04'34" (+00'06")
1000 / 14000
15
06'12"
(01:13'23")
06'12" (+01'44")
1000 / 15000
16
06'01"
(01:19'24")
06'01" (+01'33")
1000 / 16000
17
06'07"
(01:25'31")
06'07" (+01'39")
1000 / 17000
18
05'24"
(01:30'56")
05'24" (+00'56")
1000 / 18000
19
04'32"
(01:35'28")
04'32" (+00'04")
1000 / 19000
20
05'12"
(01:40'41")
05'12" (+00'44")
1000 / 20000
21
05'20"
(01:46'02")
05'20" (+00'52")
1000 / 21000
22
05'05"
(01:51'07")
05'05" (+00'37")
1000 / 22000
23
05'04"
(01:56'12")
05'04" (+00'36")
1000 / 23000
24
04'56"
(02:01'08")
04'56" (+00'28")
1000 / 24000
25
06'25"
(02:07'33")
06'25" (+01'57")
1000 / 25000
26
06'00"
(02:13'34")
06'00" (+01'32")
1000 / 26000
27
05'37"
(02:19'12")
05'37" (+01'09")
1000 / 27000
28
04'52"
(02:24'04")
04'52" (+00'24")
1000 / 28000
29
06'31"
(02:30'36")
06'31" (+02'03")
1000 / 29000
30
05'24"
(02:36'01")
05'24" (+00'56")
1000 / 30000
31
05'39"
(02:41'40")
05'39" (+01'11")
1000 / 31000
32
07'21"
(02:49'01")
07'21" (+02'53")
1000 / 32000
33
07'22"
(02:56'24")
07'22" (+02'54")
1000 / 33000
34
07'17"
(03:03'42")
07'17" (+02'49")
1000 / 34000
35
06'45"
(03:10'27")
06'45" (+02'17")
1000 / 35000
36
05'48"
(03:16'16")
05'48" (+01'20")
1000 / 36000
37
05'56"
(03:22'12")
05'56" (+01'28")
1000 / 37000
38
07'45"
(03:29'57")
07'45" (+03'17")
1000 / 38000
39
05'56"
(03:35'53")
05'56" (+01'28")
1000 / 39000
40
06'59"
(03:42'52")
06'59" (+02'31")
1000 / 40000
41
05'25"
(03:48'18")
05'25" (+00'57")
1000 / 41000
42
05'05"
(03:53'23")
05'05" (+00'37")
1000 / 42000
43
00'22"
(03:53'45")
04'20"
86 / 42086
賽後評分:
偷摘兩顆橘子
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
21298~25885
65~79%
2:M馬拉松配速區
25885~29162
79~89%
3:T乳酸耐力區
29162~30145
89~92%
4:A無氧耐力區
30145~31947
92~97.5%
5:I最大耗氧區
31947~32767
97.5~100%
最大心率為32767
點此
去設定最大心率
9月累積里程 :
368.88 km
TCX 上傳
| 6 years ago
畯（準仔）
,
郭致銘
和其他
6
人說推
·
留言
郭致銘
恭喜 金元兄輕鬆破4
2018-09-30 20:09 ·
1
個人推
目標心跳區間: 117~ 153
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
04'51"
00:04'51"
2
05'07"
00:09'58"
3
04'47"
00:14'45"
4
04'47"
00:19'32"
5
04'47"
00:24'19"
6
04'50"
00:29'09"
7
04'59"
00:34'08"
8
04'59"
00:39'07"
9
04'45"
00:43'52"
10
05'09"
00:49'01"
11
04'30"
00:53'31"
12
04'36"
00:58'07"
13
04'29"
01:02'36"
14
04'35"
01:07'11"
15
06'12"
01:13'23"
16
06'01"
01:19'24"
17
06'07"
01:25'31"
18
05'25"
01:30'56"
19
04'32"
01:35'28"
20
05'13"
01:40'41"
21
05'21"
01:46'02"
22
05'05"
01:51'07"
23
05'04"
01:56'11"
24
04'57"
02:01'08"
25
06'25"
02:07'33"
26
06'01"
02:13'34"
27
05'37"
02:19'11"
28
04'53"
02:24'04"
29
06'32"
02:30'36"
30
05'24"
02:36'00"
31
05'40"
02:41'40"
32
07'21"
02:49'01"
33
07'23"
02:56'24"
34
07'18"
03:03'42"
35
06'45"
03:10'27"
36
05'48"
03:16'15"
37
05'57"
03:22'12"
38
07'45"
03:29'57"
39
05'56"
03:35'53"
40
06'59"
03:42'52"
41
05'26"
03:48'18"
42
05'05"
03:53'23"
42.1
04'15"
03:53'45"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Hsu Jen Hsiang
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:57:23
|
18:34/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:56:41
|
07:05/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
13.6 km
|
01:32:47
|
06:49/km
Inna Chang
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5.0 km
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00:32:24
|
06:28/km
randallkwo
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7.3 km
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09:55/km
林淦鈿（淦哥）
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3.1 km
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00:18:33
|
05:54/km
Inna Chang
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12.4 km
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01:13:56
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05:57/km
鄭穗霓
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6.1 km
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00:36:55
|
06:00/km
randallkwo
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1.0 km
|
00:26:24
|
26:22/km
王聖欣
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3.0 km
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00:23:02
|
07:40/km
林淦鈿（淦哥）
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|
00:31:11
|
09:31/km
林淦鈿（淦哥）
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5.0 km
|
00:31:48
|
06:21/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:58:37
|
07:19/km
Inna Chang
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0.1 km
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00:02:00
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16:06/km
Inna Chang
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6.0 km
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00:33:40
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05:36/km
林淦鈿（淦哥）
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5.0 km
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00:25:08
|
12.0 km/h
林淦鈿（淦哥）
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3.0 km
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00:17:21
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05:46/km
林淦鈿（淦哥）
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1.0 km
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00:05:48
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王聖欣
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5.0 km
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06:14/km
王聖欣
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06:52/km
台中阿森
回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "漂亮"
台中阿森
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台中阿森
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10.1 km
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台中阿森
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10.1 km
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05:00/km
台中阿森
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00:13:02
台中阿森
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10.1 km
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台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:01
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04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:19
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Inna Chang
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全馬 | 03:53:46 | 05:32/km | 第15馬
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