跑跑潭英雄 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

跑跑潭英雄台中
ID 244963

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跑跑潭英雄

22.8 km | 02:38:33 | 06:57/km | 第5半馬

2018 羅布森集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	02:38:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'29")

00:30'29" (+00'03")

01:00'55"

10 km

(01:00'55")

00:30'26"

15 km

(01:32'20")

00:31'25" (+00'59")

01:07'11" (+06'16")

20 km

(02:08'06")

00:35'46" (+05'20")

Finish

(02:38:33)

日期: 2018-12-30 06:32 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1751 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 11°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'29"

(10'29")

06'31" (+01'06")

1609 / 1609

2

08'44"

(19'14")

05'25"

1609 / 3218

3

09'08"

(28'22")

05'41" (+00'16")

1609 / 4828

4

09'09"

(37'32")

05'41" (+00'16")

1609 / 6437

5

09'51"

(47'23")

06'07" (+00'42")

1609 / 8046

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 67.34 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'16"	00:13'47"
3	05'27"	00:19'14"
4	05'30"	00:24'44"
5	05'45"	00:30'29"
6	05'43"	00:36'12"
7	05'42"	00:41'54"
8	06'18"	00:48'12"
9	06'45"	00:54'57"
10	05'58"	01:00'55"
11	06'02"	01:06'57"
12	06'18"	01:13'15"
13	06'15"	01:19'30"
14	05'58"	01:25'28"
15	06'52"	01:32'20"
16	07'00"	01:39'20"
17	06'06"	01:45'26"
18	07'34"	01:53'00"
19	09'19"	02:02'19"
20	05'47"	02:08'06"
21	08'54"	02:17'00"
22	08'09"	02:25'09"
23	08'15"	02:33'24"
24	07'20"	02:40'44"
24.2	06'04"	02:42'08"

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