曾信景 2022/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

曾信景高雄
ID 20056

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全馬 | 05:53:20 | 08:22/km | 第85馬

2021 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松賽(由2022/2/27延期)

官方成績
日期	2022-07-30
成績	05:53:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'30")

00:33'30"

01:11'34"

10 km

(01:11'34")

00:38'04" (+04'34")

15 km

(01:55'35")

00:44'01" (+10'31")

01:25'05" (+13'31")

20 km

(02:36'39")

00:41'04" (+07'34")

25 km

(03:17'24")

00:40'45" (+07'15")

01:26'10" (+14'36")

30 km

(04:02'49")

00:45'25" (+11'55")

35 km

(04:48'08")

00:45'19" (+11'49")

01:33'10" (+21'36")

40 km

(05:35'59")

00:47'51" (+14'21")

Finish

(05:53:20)

日期: 2022-07-30 16:00 - 平均心率: 128 - 卡路里: 3225 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 32°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'20"

(13'09")

06'20"

1000 / 2000

3

06'52"

(20'01")

06'52" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'52"

(26'54")

06'52" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'35"

(33'30")

06'35" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

今年天氣算不錯了

賽前宣言: 完賽

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 259.03 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Chien Chen Lu 和胡忠延說推

·

Chien Chen Lu 恭喜完賽！（這種天氣很熱吧！🥵）

2022-07-31 10:26 ·

1 個人推

2022-07-31 12:34 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'21"	00:13'09"
3	06'52"	00:20'01"
4	06'53"	00:26'54"
5	06'36"	00:33'30"
6	06'38"	00:40'08"
7	07'45"	00:47'53"
8	06'49"	00:54'42"
9	07'34"	01:02'16"
10	09'18"	01:11'34"
11	10'08"	01:21'42"
12	11'17"	01:32'59"
13	06'40"	01:39'39"
14	06'31"	01:46'10"
15	09'25"	01:55'35"
16	07'37"	02:03'12"
17	10'01"	02:13'13"
18	09'24"	02:22'37"
19	07'05"	02:29'42"
20	06'57"	02:36'39"
21	09'16"	02:45'55"
22	07'11"	02:53'06"
23	07'51"	03:00'57"
24	09'16"	03:10'13"
25	07'11"	03:17'24"
26	10'03"	03:27'27"
27	09'08"	03:36'35"
28	07'37"	03:44'12"
29	10'05"	03:54'17"
30	08'32"	04:02'49"
31	09'04"	04:11'53"
32	08'43"	04:20'36"
33	08'18"	04:28'54"
34	10'59"	04:39'53"
35	08'15"	04:48'08"
36	10'36"	04:58'44"
37	09'21"	05:08'05"
38	08'41"	05:16'46"
39	09'14"	05:26'00"
40	09'59"	05:35'59"
41	07'53"	05:43'52"
42	08'31"	05:52'23"
42.2	06'24"	05:53'21"

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