陳艾美 2024/12/08 訓練日誌

陳艾美台南
ID 527808

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陳艾美

半馬 | 02:13:19 | 06:19/km | 第15半馬

2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-臺南場

官方成績
日期	2024-12-08
成績	02:13:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'14")

00:31'14"

01:02'29"

10 km

(01:02'29")

00:31'15" (+00'01")

15 km

(01:33'58")

00:31'29" (+00'15")

01:03'30" (+01'01")

20 km

(02:05'59")

00:32'01" (+00'47")

Finish

(02:13:19)

日期: 2024-12-08 06:00 - 地點: 觀夕平台🌇 - 天氣: 風有點大🎐&冷🥶 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1305 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 82.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'09")

1000 / 1000

06'11"

(12'22")

06'11" (+00'09")

1000 / 2000

06'18"

(18'41")

06'18" (+00'16")

1000 / 3000

06'13"

(24'54")

06'13" (+00'11")

1000 / 4000

06'18"

(31'13")

06'18" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳艾美

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台南

陳艾美

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🍄逆風⋯⋯🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️
🍄越跑越感動⋯流鼻水🤭🤭🤭
🍄獎牌不是平面；有層次感的設計，好看！
🍄後面掉速，今天破半馬PB213

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給豐富，但又是假環保沒成績證明
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 236.65 km

母子🐊 跟上來-黑累積 : 320.7 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

楊樂樂（二哥）, 郭致銘和其他 7 人說推

留言

觀看另 5 則留言

郭致銘恭喜半馬漂亮完賽👍

2024-12-08 21:53 ·

1 個人推

楊樂樂（二哥）恭喜順利完賽唷!!
獎牌很漂亮餒..

2024-12-11 19:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'12"	00:12'23"
3	06'18"	00:18'41"
4	06'14"	00:24'55"
5	06'19"	00:31'14"
6	06'14"	00:37'28"
7	06'16"	00:43'44"
8	06'31"	00:50'15"
9	06'04"	00:56'19"
10	06'10"	01:02'29"
11	06'26"	01:08'55"
12	06'16"	01:15'11"
13	06'12"	01:21'23"
14	06'28"	01:27'51"
15	06'07"	01:33'58"
16	06'21"	01:40'19"
17	06'12"	01:46'31"
18	06'20"	01:52'51"
19	06'22"	01:59'13"
20	06'46"	02:05'59"
21	06'03"	02:12'02"
21.2	05'50"	02:13'20"