💫A-Wen🌴🌴 2025/02/09 訓練日誌

💫A-Wen🌴🌴 彰化
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💫A-Wen🌴🌴

半馬 | 02:26:33 | 06:56/km | 第34半馬

2025 嘉義雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動

官方成績
日期	2025-02-09
成績	02:26:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'07")

00:34'07"

01:08'24"

10 km

(01:08'24")

00:34'17" (+00'10")

15 km

(01:43'54")

00:35'30" (+01'23")

01:11'47" (+03'23")

20 km

(02:20'11")

00:36'17" (+02'10")

Finish

(02:26:33)

日期: 2025-02-09 06:10 - 總爬升: 1110 m - 天氣: 11度 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1134 Cal - 總步數: 24298 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 81.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'06"

(07'06")

07'05" (+01'17")

1001 / 1001

175 / 80

07'13"

(14'19")

07'12" (+01'24")

1000 / 2001

175 / 79

07'12"

(21'31")

07'11" (+01'23")

1002 / 3004

169 / 82

06'14"

(27'45")

06'13" (+00'25")

1001 / 4005

177 / 90

06'27"

(34'12")

06'26" (+00'38")

1001 / 5006

175 / 88

展開計圈分析

補給很優，風景很優。

賽後評分: 補給好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 75.29 km

美津濃 INSPIRE20 累積 : 506.1 km

MW Watch 上傳 | 4 months ago

Kung, 小馬和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'12"	00:14'18"
3	07'13"	00:21'31"
4	06'11"	00:27'42"
5	06'25"	00:34'07"
6	07'17"	00:41'24"
7	05'48"	00:47'12"
8	06'17"	00:53'29"
9	07'53"	01:01'22"
10	07'02"	01:08'24"
11	06'02"	01:14'26"
12	06'59"	01:21'25"
13	06'31"	01:27'56"
14	07'22"	01:35'18"
15	08'36"	01:43'54"
16	05'50"	01:49'44"
17	06'40"	01:56'24"
18	09'09"	02:05'33"
19	07'52"	02:13'25"
20	06'46"	02:20'11"
21	06'09"	02:26'20"
21.0	14'15"	02:26'33"