Yueh JunJay 2025/02/09 訓練日誌

Yueh JunJay 嘉義
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Yueh JunJay

半馬 | 01:53:42 | 05:23/km | 第30半馬

2025 嘉義雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動

官方成績
日期	2025-02-09
成績	01:53:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'24")

00:26'24"

00:54'20"

10 km

(00:54'20")

00:27'56" (+01'32")

15 km

(01:22'03")

00:27'43" (+01'19")

00:54'43" (+00'23")

20 km

(01:49'03")

00:27'00" (+00'36")

Finish

(01:53:42)

日期: 2025-02-09 06:10 - 總爬升: 266 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1425 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 11°C - 濕度: 81.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'39")

1000 / 1000

05'41"

(10'44")

05'41" (+01'18")

1000 / 2000

05'13"

(15'57")

05'13" (+00'50")

1000 / 3000

04'50"

(20'47")

04'50" (+00'27")

1000 / 4000

05'37"

(26'25")

05'37" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

Yueh JunJay

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嘉義

Yueh JunJay

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爬坡的肌力不足該好好加強

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 寒流的天氣感謝所有工作服務人員的辛勞付出☺️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 75.84 km

On Cloudmonster Hyper 累積 : 169.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

Ya Yuan 說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'41"	00:10'43"
3	05'13"	00:15'56"
4	04'51"	00:20'47"
5	05'37"	00:26'24"
6	04'58"	00:31'22"
7	04'29"	00:35'51"
8	05'46"	00:41'37"
9	06'30"	00:48'07"
10	06'13"	00:54'20"
11	05'20"	00:59'40"
12	05'54"	01:05'34"
13	05'21"	01:10'55"
14	05'22"	01:16'17"
15	05'46"	01:22'03"
16	04'58"	01:27'01"
17	05'26"	01:32'27"
18	06'07"	01:38'34"
19	05'20"	01:43'54"
20	05'09"	01:49'03"
21	04'24"	01:53'27"
21.1	09'28"	01:53'56"