古智仲 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

古智仲台中
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43.6 km | 05:29:26 | 07:33/km | 第103馬

「春郵南科」健康公益馬拉松

官方成績
日期	2017-04-30
成績	05:29:26
總名次	358 / 612
分組名次	39 / 79
平均速度	07:33/km

官方證書

古智仲

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'06")

00:29'06"

01:00'19"

10 km

(01:00'19")

00:31'13" (+02'07")

15 km

(01:33'03")

00:32'44" (+03'38")

01:07'47" (+07'28")

20 km

(02:08'06")

00:35'03" (+05'57")

25 km

(02:47'54")

00:39'48" (+10'42")

01:21'33" (+21'14")

30 km

(03:29'39")

00:41'45" (+12'39")

35 km

(04:11'54")

00:42'15" (+13'09")

01:26'28" (+26'09")

40 km

(04:56'07")

00:44'13" (+15'07")

Finish

(05:29:26)

日期: 2017-04-30 06:00 - 地點: 台南市新市區富安路 - 天氣: 熱 - 平均心率: 27 - 卡路里: 3773 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'45" (+00'27")

1008 / 1008

2

05'16"

(11'04")

05'18"

993 / 2001

3

05'39"

(16'43")

05'37" (+00'19")

1002 / 3004

4

06'26"

(23'09")

06'24" (+01'06")

1003 / 4007

5

06'01"

(29'10")

05'58" (+00'40")

1007 / 5015

展開計圈分析

台中

古智仲

·

賽後評分: 補給中上.賽後無水盥洗
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 170.18 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 1893.5 km

XT 上傳 | 7 years ago

胡淑琍, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'18"	00:11'04"
3	05'39"	00:16'43"
4	06'24"	00:23'07"
5	05'59"	00:29'06"
6	05'52"	00:34'58"
7	06'49"	00:41'47"
8	05'53"	00:47'40"
9	06'43"	00:54'23"
10	05'56"	01:00'19"
11	06'36"	01:06'55"
12	06'11"	01:13'06"
13	06'11"	01:19'17"
14	07'12"	01:26'29"
15	06'34"	01:33'03"
16	06'14"	01:39'17"
17	06'07"	01:45'24"
18	08'23"	01:53'47"
19	06'24"	02:00'11"
20	07'55"	02:08'06"
21	06'40"	02:14'46"
22	09'35"	02:24'21"
23	07'16"	02:31'37"
24	06'58"	02:38'35"
25	09'19"	02:47'54"
26	08'20"	02:56'14"
27	08'13"	03:04'27"
28	08'16"	03:12'43"
29	08'56"	03:21'39"
30	08'00"	03:29'39"
31	08'51"	03:38'30"
32	08'13"	03:46'43"
33	09'07"	03:55'50"
34	08'16"	04:04'06"
35	07'48"	04:11'54"
36	09'01"	04:20'55"
37	07'58"	04:28'53"
38	09'44"	04:38'37"
39	07'52"	04:46'29"
40	09'38"	04:56'07"
41	09'01"	05:05'08"
42	09'13"	05:14'21"
43	08'10"	05:22'31"
43.8	08'58"	05:29'34"

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朋友動態

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10.2 km | 00:49:09 | 04:50/km

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