請問走跑2.0的每日6000步勳章該怎麼獲得？ 因為同步後只會上傳跑步和騎行的資料，並沒有每日步數的資料，那這樣6000步的勳章該怎麼獲得 我的Garmin和Steve都有同步

開心跑步！

賽前最後長距離 想請問3月底初馬拼個330有機會嗎 （練習只吃兩包膠 25km以後有點掉速）

3月份每天跑步計劃 3月1日到3月10日:每天12k多一點點。（120k左右） 3月11日到3月31日:每天13k多一點點。（273k左右） 共計約393k，加上每天多0.5k左右，可以完成✅400k目標🎯 1、每天跑步時間為凌晨至早上，時間不拘，5:40速左右即可。 2、立一個小目標🎯，承襲2月份的經驗，希望這個月能跑完400k，跟自己比，加油加油👏😎 3、有心得就發文，並於3月31日早... more

登山勳章

有鑒於到3月份就路跑滿2年: 開啟： 2月份每天跑步計劃 2月1日到2月18日:每天10k多一點點。 2月19日到2月28日:每天12k多一點點。 1、每天跑步時間為凌晨至早上，速度不拘，6分速左右即可。 2、立一個小目標🎯，就希望這個月能跑完300k，跟自己比，看是不是能夠越跑越輕鬆😎 3、2月28日早上跑完分享心得。 與跑友們共勉之。 希望能平安完成✅ 加油加油！😂

今天紀錄沒出來也

二月迄今跑的有的少。才142K、離2/28還有9天。加油一下，看能不能250K。

終於： 2 月份跑到今天😓，10公里風雨無阻晨跑邁向20公里，想說給自己一點精神氮泵😁不然快躺平了。 這樣天天不間斷的跑步還是第一次，感覺還不賴，之前參考了蠻多前輩、文獻，大都說跑步需要有足夠的休息😴才能有好的表現，😂我想說我只是要健康而已，就每天沒什麼目標的跑跑。 就專業跑者來說，我是「坐著跑」，所以跑不快，我也是這樣認為，不過畢竟「羅馬不是一天造成的」，我就慢慢的抓跑步的感覺，看能不能學會... more

各位大大 足底肌膜困擾一個月了，醫生也看了，運動按摩也處理了，但還是沒辦法完全改善，今天終於可以一次跑個5K了，但腳還是會不舒服。真是困擾

2025年第一跑 10K完成，然後再去捐血

終於跑完了，抽筋超嚴重。 😮‍💨 訓練不足

成績出來了⋯⋯😂 感覺還不錯，就是有點難過😢 跑近2小時，抽筋也抽了快2小時。 只是覺得金門馬拉松的醫務人員來的超級慢，可能是因為我跑完了吧⋯⋯他們都在關心馬場上的跑者們😮‍💨 沒有怨懟，只是說出我的感覺。 不知道有跑今天這場的21k、42k的對於這次的金門馬有什麼感想，如果可以，希望能夠分享一下，讓我了解是不是每個地方的賽事都是這樣的？ 如果沒有意外的話，我今年應該就只參加這場而已⋯... more

LSD初體驗： 7分速真的很難抓…😮‍💨 真心佩服辛苦的配速員。 話說不知道1/19（日）金門馬半馬有沒有配速員的說。 總之： 我要開始休養了❤️‍🩹 等到金門馬那天跑個平安又好看的成績。 這幾天就來看看跑步高手們的影片、練練配速、抓抓步幅、步速，健身房動一下就好！😂 祝福 有跑金門馬的朋友們都能平安完賽、取得好成績！ 共勉之！

請教，腳趾甲兩趾出現甲床分離，一趾出現黑指甲，去看了醫生表示不是灰指甲，原因跟原本的腳形及跑步習慣有關，想問有人有出現過類似的情形嗎？另外這樣的狀況想問要怎麼練跑比較合適，謝謝

1.想問各位高手，對於新手推薦以下跑鞋進行初跑？ 2.近期靠著健走[每月300公里]及打羽球和飲控，成功瘦下10多公斤，BMI也從3X變26X[9X-7X]。 3.現有跑鞋人選： 一.novablast 5 二.adrenaline 23 三.neo vista 四.sky 8 五.arahi 7 六.gt2000 13 七.1080 V14[本週馬拉松世界特價買] 謝謝各位

想問一下大家以下是我的心率區間 平常如果要練LSD是否就是控制在Zone1呢？ 但我看大部分的人Zone1-2的心率他都沒有我這麼高 我這樣的心率計算是正常的嗎？ 謝謝各位

不知道什麼原因，2ㄓ腳都抽痛，跑不動了，今天先緩和一下，明天視狀況再練跑吧⋯⋯😮‍💨 希望休息一天會好一點，等一下去拉筋按摩一下！

怪了，怎garming無法同步到這來

我的瞎跑世界