詹智翔 2017/05/21 訓練日誌

詹智翔基隆
ID 306210

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詹智翔

半馬 | 02:25:04 | 06:52/km | 第2半馬

蘆葦愛無窮半程馬拉松

官方成績
日期	2017-05-21
成績	02:25:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'35")

00:25'35"

00:55'33"

10 km

(00:55'33")

00:29'58" (+04'23")

15 km

(01:33'12")

00:37'39" (+12'04")

01:18'11" (+22'38")

20 km

(02:13'44")

00:40'32" (+14'57")

Finish

(02:25:04)

日期: 2017-05-21 05:50 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1329 Cal - 總步數: 20985 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'58"

(04'58")

04'57"

1001 / 1001

179 / 112

05'03"

(10'01")

05'01" (+00'04")

1005 / 2007

180 / 110

05'03"

(15'04")

05'02" (+00'05")

1000 / 3008

180 / 109

05'13"

(20'17")

05'10" (+00'13")

1007 / 4015

173 / 111

05'26"

(25'43")

05'24" (+00'27")

1006 / 5021

178 / 103

展開計圈分析

賽後評分: 現在補給跟補給站都有很多可惜的有些小巷沒有交管比較危險
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 58.28 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

王益山, 陳俊廷和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'00"	00:09'52"
3	05'06"	00:14'58"
4	05'11"	00:20'09"
5	05'26"	00:25'35"
6	05'21"	00:30'56"
7	05'30"	00:36'26"
8	05'50"	00:42'16"
9	06'05"	00:48'21"
10	07'12"	00:55'33"
11	07'56"	01:03'29"
12	07'29"	01:10'58"
13	07'18"	01:18'16"
14	07'20"	01:25'36"
15	07'36"	01:33'12"
16	08'30"	01:41'42"
17	07'01"	01:48'43"
18	08'46"	01:57'29"
19	07'17"	02:04'46"
20	08'58"	02:13'44"
21	08'50"	02:22'34"
21.3	09'59"	02:25'11"