coolwoods 2013/11/24 訓練日誌

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全馬 | 05:22:51 | 07:39/km | 第43馬

2013國際獅子會神岡東南盃全國馬拉松

官方成績
日期	2013-11-24
成績	05:22:51
總名次	1200 / -
分組名次	265 / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'53")

00:34'53" (+00'03")

01:09'43"

10 km

(01:09'43")

00:34'50"

15 km

(01:51'12")

00:41'29" (+06'39")

01:17'15" (+07'32")

20 km

(02:26'58")

00:35'46" (+00'56")

25 km

(03:07'45")

00:40'47" (+05'57")

01:16'15" (+06'32")

30 km

(03:43'13")

00:35'28" (+00'38")

35 km

(04:26'26")

00:43'13" (+08'23")

01:24'46" (+15'03")

40 km

(05:07'59")

00:41'33" (+06'43")

Finish

(05:22:51)

日期: 2013-11-24 06:00 - 總爬升: 172 m - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 70%

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上禮拜屏東國道馬破PB後，這禮拜就決定開啟吃喝模式，且也要把沒有吃到的補給，這禮拜一切十倍返！！！～
Hoyo跟阿堯不愧是最佳玩樂人員，繼太平山後再度搭檔一起完成賽事，一路上聊(ㄗㄠˋ)國(ㄎㄡˇ)家(一ㄝˋ)大(ㄅㄚ)事(ㄍㄨㄚˋ)，似乎菊花門也感受到玩樂的氣氛，玩興大開，前半馬急忙上了兩次廁所，其中一次還跑去警察局解放，出來後又看了電視才離開，不得不說，這是在比賽嗎?.......
豐慢不愧是補給豐盛出名的優質社團，今天吃得非常撐，還外加買了豆花，指使攝影師等我們準備好在拍照XDDDD。
回到終點再度朝聖Joni的崩潰照，但攝影師似乎不知道我們在搞啥，只好期待家豪拍的照片了，家豪表示:你們三個玩太大啦~~~
只要玩得開心，成績甚麼的一切就不管了，第一次三連馬成功，下禮拜繼續挑戰連四馬。

賽前宣言: GO

11月累積里程 : 183.93 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 1850.4 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

Jack Yang, Peter Lee 和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	06'34"	00:14'27"
3	06'36"	00:21'03"
4	07'04"	00:28'07"
5	06'46"	00:34'53"
6	08'01"	00:42'54"
7	06'23"	00:49'17"
8	06'23"	00:55'40"
9	07'21"	01:03'01"
10	06'42"	01:09'43"
11	06'29"	01:16'12"
12	11'46"	01:27'58"
13	06'38"	01:34'36"
14	06'36"	01:41'12"
15	10'00"	01:51'12"
16	06'45"	01:57'57"
17	07'54"	02:05'51"
18	06'32"	02:12'23"
19	08'00"	02:20'23"
20	06'35"	02:26'58"
21	08'08"	02:35'06"
22	11'57"	02:47'03"
23	06'17"	02:53'20"
24	07'54"	03:01'14"
25	06'31"	03:07'45"
26	06'29"	03:14'14"
27	08'22"	03:22'36"
28	06'09"	03:28'45"
29	06'24"	03:35'09"
30	08'04"	03:43'13"
31	11'54"	03:55'07"
32	09'42"	04:04'49"
33	06'54"	04:11'43"
34	06'42"	04:18'25"
35	08'01"	04:26'26"
36	07'00"	04:33'26"
37	09'47"	04:43'13"
38	11'21"	04:54'34"
39	07'22"	05:01'56"
40	06'03"	05:07'59"
41	05'51"	05:13'50"
42	06'01"	05:19'51"
42.5	05'38"	05:22'52"