Vivian Shen 2017/09/17 訓練日誌

Vivian Shen 基隆
ID 321204

53 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Vivian Shen

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:41:42 | 07:39/km | 第1半馬

2017 第二屆三鶯陶花源馬拉松公益路跑

官方成績
日期	2017-09-17
成績	02:41:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'36")

00:34'36"

01:11'23"

10 km

(01:11'23")

00:36'47" (+02'11")

15 km

(01:55'14")

00:43'51" (+09'15")

00:00'00"

Finish

(02:41:42)

日期: 2017-09-17 06:56 - 地點: 三鶯桃花源-浮洲橋來回 - 天氣: 曬的不要不要的 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35"

1000 / 1000

06'39"

(13'15")

06'39" (+00'04")

1000 / 2000

06'36"

(19'51")

06'36" (+00'01")

1000 / 3000

06'52"

(26'44")

06'52" (+00'17")

1000 / 4000

07'18"

(34'02")

07'18" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Vivian Shen

留言

基隆

Vivian Shen

留言

基隆

Vivian Shen

留言

人生初半馬，好累……跑完腳抽筋

賽後評分: 21K 06:40才起跑，曬的不要不要的河岸風光好，景色優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 76.42 km

母子鱷魚三打ㄚ拖白＆粉紅累積 : 2221.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

♉ Syncs Wang, 陳小楓和其他 12 人說推

留言

觀看另 2 則留言

江明富恭喜啊

2017-09-17 11:59 ·

馬松華恭喜初馬完賽

2017-09-17 12:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'40"	00:13'16"
3	06'36"	00:19'52"
4	07'26"	00:27'18"
5	07'18"	00:34'36"
6	07'34"	00:42'10"
7	06'58"	00:49'08"
8	07'07"	00:56'15"
9	07'44"	01:03'59"
10	07'24"	01:11'23"
11	08'15"	01:19'38"
12	07'56"	01:27'34"
13	09'14"	01:36'48"
14	08'54"	01:45'42"
15	09'32"	01:55'14"
16	08'14"	02:03'28"
17	08'43"	02:12'11"
18	08'30"	02:20'41"
18.7	09'08"	02:27'29"