莊小志 2017/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

莊小志金門
ID 91874

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5.1 km | 00:30:03 | 05:54/km

日期: 2017-10-02 18:59 - 地點: 金寧中小學操場 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 153 - 卡路里: 315 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 77%

Pace: 05'55" / 05'58" / 05'58" / 05'53" / 05'51" / 05'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'57"

(11'52")

05'57" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'58"

(17'51")

05'58" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'52"

(23'43")

05'52" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'51"

(29'34")

05'51"

1000 / 5000

6

00'28"

(30'03")

05'03"

93 / 5093

金門

莊小志

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 19.29 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 皇速累積 : 273.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳世強, WENG CHIEH 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'58"	00:11'53"
3	05'58"	00:17'51"
4	05'53"	00:23'44"
5	05'51"	00:29'35"
5.1	04'59"	00:30'03"

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朋友動態

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