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    kuo chu Lin 台中
    ID 319527
    102 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    kuo chu Lin
    恭喜完成了初半馬
    22.0 km | 02:09:16 | 05:52/km | 第1半馬
    2017 第三屆朝陽追峰全國環境路跑賽
    官方成績
    日期2017-10-01
    成績02:09:16
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:52/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:31'41")
    		00:31'41" (+02'49")01:03'59" (+05'40")
    10 km(01:03'59")
    		00:32'18" (+03'26")
    15 km(01:33'26")
    		00:29'27" (+00'35")00:58'19"
    20 km(02:02'18")
    		00:28'52"
    Finish(02:09:16)

    日期: 2017-10-01 06:15 - 總爬升: 377 m - 地點: 山路 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1089 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(14)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'06"  (06'06")
    		06'06" (+00'46")1000 / 1000
    2
    06'02"  (12'08")
    		06'02" (+00'42")1000 / 2000
    3
    06'01"  (18'10")
    		06'01" (+00'41")1000 / 3000
    4
    05'56"  (24'07")
    		05'56" (+00'36")1000 / 4000
    5
    06'15"  (30'22")
    		06'15" (+00'55")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'14"  (36'37")
    		06'14" (+00'54")1000 / 6000
    7
    06'04"  (42'41")
    		06'04" (+00'44")1000 / 7000
    8
    06'23"  (49'05")
    		06'23" (+01'03")1000 / 8000
    9
    06'10"  (55'15")
    		06'10" (+00'50")1000 / 9000
    10
    06'29"  (01:01'45")
    		06'29" (+01'09")1000 / 10000
    11
    06'46"  (01:08'32")
    		06'46" (+01'26")1000 / 11000
    12
    05'24"  (01:13'56")
    		05'24" (+00'04")1000 / 12000
    13
    05'20"  (01:19'17")
    		05'20"1000 / 13000
    14
    05'21"  (01:24'38")
    		05'21" (+00'01")1000 / 14000
    15
    05'20"  (01:29'59")
    		05'20"1000 / 15000
    16
    05'25"  (01:35'24")
    		05'25" (+00'05")1000 / 16000
    17
    05'49"  (01:41'14")
    		05'49" (+00'29")1000 / 17000
    18
    05'50"  (01:47'04")
    		05'50" (+00'30")1000 / 18000
    19
    05'36"  (01:52'40")
    		05'36" (+00'16")1000 / 19000
    20
    05'35"  (01:58'16")
    		05'35" (+00'15")1000 / 20000
    21
    05'43"  (02:04'00")
    		05'43" (+00'23")1000 / 21000
    22
    05'15"  (02:09'15")
    		07'01" (+01'41")747 / 21747
    台中
    kuo chu Lin
    · 留言
    台中
    kuo chu Lin
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    台中
    kuo chu Lin
    · 留言

    這是我的初半馬,賽前就聽說很硬,沒想到實際上更硬,前10公里幾乎都緩上坡,尤其終點前二百公尺是大陡坡,只能當步兵走上去,
    這次半馬沒有分組,只有總排名,這對我們60歲以上的老頭子,比較吃虧,
    沒關係,反正志在參加,高興就好。最後祝大家假日愉快,平安~

    賽前宣言: 初半馬,加油~
    賽後評分: 路線規劃不錯,補給站東西也很齊全,算是不錯。
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區112~13665~79%
    2:M馬拉松配速區136~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15989~92%
    4:A無氧耐力區159~16892~97.5%
    5:I最大耗氧區168~17397.5~100%
    最大心率為173 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 287.84 km Mizuno J1GR159835/27.0 累積 : 1515.7 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    ♉ Syncs Wang, 陳怡文 和其他 34 人說推
    · 留言
    觀看另 18 則留言
    王淑娥 國柱
    很厲害
    恭喜5分高速完賽
    2017-10-01 10:20 ·
     1 個人推
    阿志 國柱 恭喜高速完賽！
    細看有用心在跑、補給站也沒浪費，可說一兼二顧········，享受參賽樂趣。
    2017-10-01 10:21 ·
     1 個人推
    Jason 恭喜完成初半馬
    2017-10-01 10:29 ·
     1 個人推
    林芳如 大哥 恭喜順利完賽
    2017-10-01 10:30 ·
     1 個人推
    賴建順 恭喜，初半馬就跑山馬，速度又夠快，厲害！

    運動愉快，流汗暢快！
    2017-10-01 10:46 ·
     1 個人推
    陳添貴 非常厲害~運動快樂。
    2017-10-01 11:02 ·
     1 個人推
    kuo chu Lin 謝謝大家的鼓勵及按讚,其實這次的出半馬雖然因上坡多,跑得較辛苦,但沿途補給站多,東西齊全,有些路段有遮蔭,所以跑起來感覺還不錯。
    希望下次大家也能參加喔！
    祝大家順心愉快！
    2017-10-01 11:03 ·
     2 個人推
    蔡秉軒 午安，運動愉快~
    太猛了！
    2017-10-01 12:17 ·
     1 個人推
    Dennis Yang 午安林大哥，恭喜您完成半馬比賽運動快樂。
    2017-10-01 13:14 ·
     1 個人推
    白朗峰 真是強呀！，這段時間訓練有成。
    2017-10-01 14:25 ·
     1 個人推
    Ichiro Chang 恭喜完賽
    2017-10-01 15:44 ·
     1 個人推
    呂理用 恭喜初半馬高速完賽！
    2017-10-01 21:08 ·
     1 個人推
    林信介 國柱兄，真是幸會。初半馬挑這麼硬的山路，真是不簡單， 成績也很棒，加油。
    2017-10-01 21:13 ·
     1 個人推
    Davis Lai（賴仁傑） 國柱兄晚安，體力真的不輸年輕人，恭喜順利完賽。
    2017-10-01 23:37 ·
     1 個人推
    阿志 國柱兄 哈哈～純屬巧合
    再接再勵互相打氣一起努力。加油！
    2017-10-02 07:23 ·
     1 個人推
    黃宇賢 恭喜完賽，這成績比我初半馬好太多了，你太謙虛了。
    2017-10-02 10:54 ·
     1 個人推
    陳孫文 國柱兄：晚安順心，恭喜超半馬完賽
    2017-10-02 17:48 ·
     1 個人推
    菜 恭喜順利完賽
    2017-10-03 09:28 ·
     1 個人推
    林伯勳 柱哥！你實在太強了
    如果有分組你會上台喔！

    我前陣子家裡比較忙，都抽點空去朝陽練山路跟間歇，後面有空也一起去啊
    2017-10-04 09:50 ·
     1 個人推
    張銀聯 林兄 厲害!! 恭喜高速完賽!!
    2017-10-09 14:06 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 104~ 136


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'38"00:06'38"
    206'02"00:12'40"
    306'02"00:18'42"
    405'57"00:24'39"
    507'02"00:31'41"
    606'15"00:37'56"
    706'04"00:44'00"
    807'19"00:51'19"
    906'10"00:57'29"
    1006'30"01:03'59"
    1108'00"01:11'59"
    1205'24"01:17'23"
    1305'21"01:22'44"
    1405'28"01:28'12"
    1505'14"01:33'26"
    1605'25"01:38'51"
    1706'25"01:45'16"
    1805'50"01:51'06"
    1905'36"01:56'42"
    2005'36"02:02'18"
    2105'44"02:08'02"
    21.708'33"02:14'26"

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