DakotaDe 2017/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

DakotaDe 新北市
ID 7009

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10.0 km | 00:52:20 | 05:13/km

日期: 2017-10-03 20:38 - 地點: 小小小操場 - 天氣: 還算涼 - 平均心率: 142 - 卡路里: 541 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'53" / 05'34" / 05'26" / 05'16" / 05'14" / 05'16" / 04'55" / 04'55" / 04'54" / 04'52" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'27")

05'33" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'53")

05'25" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'16"

(22'09")

05'16" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'13"

(27'23")

05'13" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

DakotaDe

薛武忠說推

·

賽後動一動, 感覺還沒完全恢復, 10公里流流汗~

訓鞋初跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 227.76 km

Adidas adizero tempo 7 m (B39931) 累積 : 1112.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃揚權, Y慈和其他 62 人說推

·

觀看另 18 則留言

🐟 哇，好棒的新鞋～～
感覺又要破紀錄～～

2017-10-04 23:13 ·

1 個人推

DakotaDe 大家晚安喔~這是上次1000公里那雙的同款鞋, 因為特賣對折, 所以我一次買兩雙....哈哈哈, 穿習慣就好了^^

2017-10-04 23:45 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'34"	00:11'27"
3	05'26"	00:16'53"
4	05'16"	00:22'09"
5	05'14"	00:27'23"
6	05'16"	00:32'39"
7	04'55"	00:37'34"
8	04'55"	00:42'29"
9	04'54"	00:47'23"
10	04'52"	00:52'15"
10.0	03'52"	00:52'19"

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朋友動態

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