高興添 2017/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

高興添新竹
ID 98798

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8.5 km | 00:56:44 | 06:40/km

日期: 2017-10-23 19:08 - 地點: 中科大 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 58 - 卡路里: 612 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 66% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 07'39" / 06'39" / 06'00" / 06'02" / 06'23" / 06'16" / 06'38" / 07'12" / 07'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'30"

(09'30")

07'28"

1271 / 1271

2

47'14"

(56'44")

06'29"

7281 / 8553

恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 221.97 km

NIKE PEGASUS 34 累積 : 1325.0 km

XT 上傳 | 7 years ago

古董 , Sylvia Ting 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	06'39"	00:14'18"
3	06'00"	00:20'18"
4	06'02"	00:26'20"
5	06'23"	00:32'43"
6	06'16"	00:38'59"
7	06'38"	00:45'37"
8	07'12"	00:52'49"
8.5	07'56"	00:56'44"

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