言俊thirdboy 2017/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

言俊thirdboy 彰化
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10.1 km | 01:19:38 | 07:53/km

日期: 2017-11-06 05:43 - 地點: 田中八堡 - 天氣: 無風 - 平均心率: 159 - 卡路里: 600 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 07'54" / 07'49" / 08'03" / 08'10" / 08'13" / 08'16" / 07'56" / 08'01" / 07'23" / 07'13" / 06'42" /

早安運動愉快

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.58 km

Nike l Nike Air Zoom Elite 9l 累積 : 397.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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·

觀看另 15 則留言

Davis Lai（賴仁傑）言俊兄午安，早上運動快樂！

2017-11-06 12:50 ·

1 個人推

翁士家晚安運動愉快

2017-11-06 18:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	07'49"	00:15'43"
3	08'03"	00:23'46"
4	08'10"	00:31'56"
5	08'13"	00:40'09"
6	08'16"	00:48'25"
7	07'56"	00:56'21"
8	08'01"	01:04'22"
9	07'23"	01:11'45"
10	07'13"	01:18'58"
10.1	06'39"	01:19'37"

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