Lo Man Man 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Lo Man Man 香港
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10.0 km | 00:53:39 | 05:21/km

ASICS港島10公里賽2017

官方成績
日期	2017-11-12
成績	00:53:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

日期: 2017-11-12 07:45 - 總爬升: 292 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 602 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'38")

1000 / 1000

2

04'48"

(10'15")

04'48"

1000 / 2000

3

04'51"

(15'06")

04'51" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'53"

(20'00")

04'53" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'17"

(25'18")

05'17" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Lo Man Man

·

Asics 港島 10K 賽順利完走
開完夜只睡得ㄧ小時，唔駛入院已經好好😷

賽後評分: 都算唔錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 27.15 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Fat Lam, Tommy Lai 和其他 2 人說推

·

Fat Lam 完成時間都快

2017-11-13 17:45 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	04'49"	00:10'15"
3	04'52"	00:15'07"
4	04'53"	00:20'00"
5	05'18"	00:25'18"
6	05'51"	00:31'09"
7	05'23"	00:36'32"
8	05'25"	00:41'57"
9	05'49"	00:47'46"
10	05'12"	00:52'58"
10.1	07'39"	00:53'58"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
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