benson pan 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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恭喜完成了第 80 馬

全馬 | 03:33:18 | 05:03/km | 第80馬

2017 澎湖遠航馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	03:33:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'50")

00:23'50"

00:49'28" (+00'03")

10 km

(00:49'28")

00:25'38" (+01'48")

15 km

(01:15'50")

00:26'22" (+02'32")

00:51'53" (+02'28")

20 km

(01:41'21")

00:25'31" (+01'41")

25 km

(02:05'56")

00:24'35" (+00'45")

00:49'25"

30 km

(02:30'46")

00:24'50" (+01'00")

35 km

(02:56'23")

00:25'37" (+01'47")

00:51'21" (+01'56")

40 km

(03:22'07")

00:25'44" (+01'54")

Finish

(03:33:18)

日期: 2017-11-12 06:32 - 地點: 澎湖 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30"

1000 / 1000

2

04'55"

(09'25")

04'55" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'13")

04'47" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'46"

(18'59")

04'46" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'51"

(23'50")

04'51" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

benson pan

·

去程遇到大逆風，不好跑，回程就順多了，最後3：33完賽，撿到分組3

賽後評分: 賽事整體有用心…
給 4 星

11月累積里程 : 447.66 km

TCX 上傳 | 7 years ago

洪榮良, 琦開得勝和其他 12 人說推

·

洪榮良恭喜分3又上凸台

2017-11-14 00:47 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'56"	00:09'26"
3	04'47"	00:14'13"
4	04'46"	00:18'59"
5	04'51"	00:23'50"
6	05'02"	00:28'52"
7	05'03"	00:33'55"
8	05'10"	00:39'05"
9	05'00"	00:44'05"
10	05'23"	00:49'28"
11	05'17"	00:54'45"
12	05'25"	01:00'10"
13	05'12"	01:05'22"
14	05'10"	01:10'32"
15	05'18"	01:15'50"
16	05'20"	01:21'10"
17	05'11"	01:26'21"
18	04'59"	01:31'20"
19	05'11"	01:36'31"
20	04'50"	01:41'21"
21	04'53"	01:46'14"
22	04'52"	01:51'06"
23	04'56"	01:56'02"
24	05'00"	02:01'02"
25	04'54"	02:05'56"
26	04'56"	02:10'52"
27	04'55"	02:15'47"
28	04'58"	02:20'45"
29	05'03"	02:25'48"
30	04'58"	02:30'46"
31	05'10"	02:35'56"
32	05'05"	02:41'01"
33	05'01"	02:46'02"
34	05'17"	02:51'19"
35	05'04"	02:56'23"
36	05'01"	03:01'24"
37	05'02"	03:06'26"
38	05'05"	03:11'31"
39	05'26"	03:16'57"
40	05'10"	03:22'07"
41	04'55"	03:27'02"
42	05'02"	03:32'04"
42.3	04'24"	03:33'18"

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朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

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2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

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14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

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5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

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6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

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4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

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2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

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3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

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10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

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10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

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5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

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