鍾政良 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

鍾政良台南
ID 82856

79 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:50:56 | 05:28/km | 第39馬

2017 澎湖遠航馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	03:50:56
總名次	51 / -
分組名次	13 / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'12")

00:24'12"

00:50'24"

10 km

(00:50'24")

00:26'12" (+02'00")

15 km

(01:17'20")

00:26'56" (+02'44")

00:53'29" (+03'05")

20 km

(01:43'53")

00:26'33" (+02'21")

25 km

(02:10'47")

00:26'54" (+02'42")

00:55'23" (+04'59")

30 km

(02:39'16")

00:28'29" (+04'17")

35 km

(03:07'58")

00:28'42" (+04'30")

00:58'32" (+08'08")

40 km

(03:37'48")

00:29'50" (+05'38")

Finish

(03:50:56)

日期: 2017-11-12 06:31 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2962 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

04'22"

1000 / 1000

2

04'58"

(09'21")

04'58" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'02"

(14'23")

05'02" (+00'40")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'14")

04'51" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'57"

(24'12")

04'57" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 交管不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 308.33 km

美津濃皇速累積 : 731.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吳月鳳, 史進賢和其他 9 人說推

·

蔡甫承恭喜破4完賽

2017-11-12 17:58 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'58"	00:09'21"
3	05'02"	00:14'23"
4	04'52"	00:19'15"
5	04'57"	00:24'12"
6	05'19"	00:29'31"
7	05'18"	00:34'49"
8	05'14"	00:40'03"
9	04'55"	00:44'58"
10	05'26"	00:50'24"
11	05'25"	00:55'49"
12	05'14"	01:01'03"
13	05'18"	01:06'21"
14	05'11"	01:11'32"
15	05'48"	01:17'20"
16	05'26"	01:22'46"
17	05'17"	01:28'03"
18	05'22"	01:33'25"
19	05'23"	01:38'48"
20	05'05"	01:43'53"
21	05'08"	01:49'01"
22	04'59"	01:54'00"
23	05'34"	01:59'34"
24	05'31"	02:05'05"
25	05'42"	02:10'47"
26	05'34"	02:16'21"
27	05'54"	02:22'15"
28	05'25"	02:27'40"
29	05'35"	02:33'15"
30	06'01"	02:39'16"
31	05'36"	02:44'52"
32	06'00"	02:50'52"
33	05'27"	02:56'19"
34	05'49"	03:02'08"
35	05'50"	03:07'58"
36	05'33"	03:13'31"
37	05'34"	03:19'05"
38	06'21"	03:25'26"
39	06'48"	03:32'14"
40	05'34"	03:37'48"
41	05'49"	03:43'37"
42	05'35"	03:49'12"
42.4	04'54"	03:50'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:50 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:14 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:28 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:25:47 | 07:13/km