林秋燕-RUN希望 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

林秋燕-RUN希望宜蘭
ID 190219

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林秋燕-RUN希望

全馬 | 05:56:30 | 08:26/km | 第11馬

2017 澎湖遠航馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	05:56:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'01")

00:38'01" (+01'40")

01:14'22"

10 km

(01:14'22")

00:36'21"

15 km

(01:59'05")

00:44'43" (+08'22")

01:25'01" (+10'39")

20 km

(02:39'23")

00:40'18" (+03'57")

25 km

(03:27'37")

00:48'14" (+11'53")

01:31'34" (+17'12")

30 km

(04:10'57")

00:43'20" (+06'59")

35 km

(04:52'00")

00:41'03" (+04'42")

01:20'59" (+06'37")

40 km

(05:31'56")

00:39'56" (+03'35")

Finish

(05:56:30)

日期: 2017-11-12 06:32 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1831 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'26")

1000 / 1000

2

07'38"

(14'26")

07'38" (+01'17")

1000 / 2000

3

09'08"

(23'34")

09'08" (+02'47")

1000 / 3000

4

07'12"

(30'47")

07'12" (+00'51")

1000 / 4000

5

07'14"

(38'01")

07'14" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 騙照片來了!

賽後評分: 交管很棒，用心辦理的優質賽事!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 203.30 km

TCX 上傳 | 7 years ago

藍家遠, 鄭成文和其他 41 人說推

·

觀看另 3 則留言

jim323 恭喜完賽~~

2017-11-12 20:55 ·

1 個人推

林秋燕-RUN希望謝謝!玩得很開心

2017-11-13 21:55 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	07'38"	00:14'26"
3	09'09"	00:23'35"
4	07'12"	00:30'47"
5	07'14"	00:38'01"
6	07'41"	00:45'42"
7	06'25"	00:52'07"
8	08'51"	01:00'58"
9	06'22"	01:07'20"
10	07'02"	01:14'22"
11	10'17"	01:24'39"
12	08'24"	01:33'03"
13	08'07"	01:41'10"
14	07'43"	01:48'53"
15	10'12"	01:59'05"
16	06'53"	02:05'58"
17	06'31"	02:12'29"
18	09'50"	02:22'19"
19	10'18"	02:32'37"
20	06'46"	02:39'23"
21	11'04"	02:50'27"
22	07'57"	02:58'24"
23	12'55"	03:11'19"
24	06'52"	03:18'11"
25	09'26"	03:27'37"
26	09'56"	03:37'33"
27	09'37"	03:47'10"
28	07'44"	03:54'54"
29	07'45"	04:02'39"
30	08'18"	04:10'57"
31	06'33"	04:17'30"
32	09'20"	04:26'50"
33	07'29"	04:34'19"
34	08'08"	04:42'27"
35	09'33"	04:52'00"
36	08'27"	05:00'27"
37	07'57"	05:08'24"
38	08'19"	05:16'43"
39	07'25"	05:24'08"
40	07'48"	05:31'56"
41	09'05"	05:41'01"
42	08'56"	05:49'57"
42.7	09'35"	05:56'29"

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