蔡鈞鴻 2017/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

蔡鈞鴻台中
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半馬 | 01:36:27 | 04:34/km | 第19半馬

2017 弘光科大 50週年校慶半程馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-25
成績	01:36:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'30")

00:21'30" (+00'17")

00:46'16" (+00'43")

10 km

(00:46'16")

00:24'46" (+03'33")

15 km

(01:10'36")

00:24'20" (+03'07")

00:45'33"

20 km

(01:31'49")

00:21'13"

Finish

(01:36:27)

日期: 2017-11-25 06:30 - 總爬升: 320 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'32"

(01'32")

03'51" (+00'14")

400 / 400

2

01'27"

(02'59")

03'37"

400 / 800

3

01'32"

(04'31")

03'50" (+00'13")

400 / 1200

4

01'28"

(06'00")

03'42" (+00'05")

400 / 1600

5

01'35"

(07'36")

03'59" (+00'22")

400 / 2000

展開計圈分析

6

01'40"

(09'16")

04'10" (+00'33")

400 / 2400

7

01'34"

(10'51")

03'56" (+00'19")

400 / 2800

8

01'36"

(12'28")

04'01" (+00'24")

400 / 3199

9

01'47"

(14'15")

04'28" (+00'51")

400 / 3599

10

01'59"

(16'14")

04'58" (+01'21")

400 / 3999

11

01'58"

(18'13")

04'56" (+01'19")

400 / 4399

12

02'08"

(20'21")

05'20" (+01'43")

400 / 4800

13

02'13"

(22'34")

05'32" (+01'55")

400 / 5200

14

02'02"

(24'37")

05'06" (+01'29")

400 / 5600

15

02'05"

(26'42")

05'13" (+01'36")

400 / 6000

16

02'03"

(28'45")

05'08" (+01'31")

400 / 6400

17

01'58"

(30'43")

04'55" (+01'18")

400 / 6800

18

02'02"

(32'46")

05'06" (+01'29")

400 / 7200

19

02'10"

(34'57")

05'27" (+01'50")

400 / 7600

20

02'08"

(37'05")

05'21" (+01'44")

400 / 8000

21

01'57"

(39'03")

04'52" (+01'15")

400 / 8400

22

01'53"

(40'56")

04'44" (+01'07")

400 / 8800

23

01'44"

(42'41")

04'21" (+00'44")

400 / 9200

24

01'41"

(44'23")

04'14" (+00'37")

400 / 9600

25

01'53"

(46'16")

04'44" (+01'07")

400 / 10000

26

02'13"

(48'29")

05'32" (+01'55")

400 / 10400

27

02'15"

(50'45")

05'39" (+02'02")

400 / 10800

28

01'57"

(52'43")

04'54" (+01'17")

400 / 11200

29

02'00"

(54'44")

05'01" (+01'24")

400 / 11600

30

02'06"

(56'50")

05'15" (+01'38")

400 / 12000

31

01'58"

(58'48")

04'56" (+01'19")

400 / 12400

32

01'51"

(01:00'40")

04'38" (+01'01")

400 / 12800

33

01'48"

(01:02'28")

04'31" (+00'54")

400 / 13200

34

01'53"

(01:04'21")

04'42" (+01'05")

400 / 13600

35

01'52"

(01:06'14")

04'42" (+01'05")

400 / 14000

36

01'44"

(01:07'59")

04'20" (+00'43")

400 / 14400

37

01'43"

(01:09'42")

04'18" (+00'41")

400 / 14800

38

01'40"

(01:11'22")

04'11" (+00'34")

400 / 15200

39

01'40"

(01:13'03")

04'12" (+00'35")

400 / 15600

40

01'40"

(01:14'44")

04'11" (+00'34")

400 / 16000

41

01'37"

(01:16'21")

04'03" (+00'26")

400 / 16400

42

01'50"

(01:18'11")

04'35" (+00'58")

400 / 16800

43

01'54"

(01:20'06")

04'45" (+01'08")

400 / 17200

44

01'51"

(01:21'57")

04'39" (+01'02")

400 / 17600

45

01'34"

(01:23'32")

03'57" (+00'20")

400 / 18000

46

01'35"

(01:25'07")

03'58" (+00'21")

400 / 18400

47

01'31"

(01:26'39")

03'48" (+00'11")

400 / 18799

48

01'45"

(01:28'25")

04'24" (+00'47")

400 / 19199

49

01'40"

(01:30'06")

04'12" (+00'35")

400 / 19599

50

01'43"

(01:31'49")

04'18" (+00'41")

400 / 19999

51

01'40"

(01:33'30")

04'10" (+00'33")

400 / 20399

52

02'02"

(01:35'32")

05'07" (+01'30")

400 / 20799

53

00'54"

(01:36'27")

04'18" (+00'41")

209 / 21009

賽前宣言: 弘光校慶五十週年生日快樂

賽後評分: CP值超高，可惜感冒，以賽代訓
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 205.83 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Allen Chen , 周阿邦和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'47"	00:03'47"
2	03'49"	00:07'36"
3	04'04"	00:11'40"
4	04'34"	00:16'14"
5	05'16"	00:21'30"
6	05'12"	00:26'42"
7	05'01"	00:31'43"
8	05'23"	00:37'06"
9	04'48"	00:41'54"
10	04'22"	00:46'16"
11	05'34"	00:51'50"
12	05'00"	00:56'50"
13	04'41"	01:01'31"
14	04'43"	01:06'14"
15	04'22"	01:10'36"
16	04'08"	01:14'44"
17	04'30"	01:19'14"
18	04'18"	01:23'32"
19	04'02"	01:27'34"
20	04'15"	01:31'49"
21	04'33"	01:36'22"
21.0	08'25"	01:36'27"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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