5.0 km | 00:28:53 | 05:48/km日期: 2013-12-26 17:13 - 地點: 學校繞圈圈 - 天氣: 冷冷的寒流 - 平均心率: 156 - 卡路里: 277 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 89%
Pace: 06'49" / 06'22" / 04'35" / 04'39" / 06'39" /
禮拜天跑完雪霸超馬58k後,
休跑了3天,
天氣很冷,但是慢慢跑身體熱開後,
衝了2k,心跳很快,
大腿還有點酸,
禮拜天的雲林馬拉松要加把勁拉。。。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
218.74 km 
Barefoot 光腳🦶 累積 :
10293.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'49" | 00:06'49" |
2 | 06'22" | 00:13'11" |
3 | 04'35" | 00:17'46" |
4 | 04'39" | 00:22'25" |
5.0 | 06'39" | 00:28'53" |