Sun Fa Liao 2017/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Sun Fa Liao 台中
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10.6 km | 01:04:59 | 06:09/km

日期: 2017-12-06 07:57 - 平均心率: 160 - 卡路里: 741 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'49" / 06'11" / 06'15" / 06'12" / 06'09" / 06'03" / 06'10" / 07'06" / 05'50" / 06'02" / 05'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 51.97 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	06'11"	00:12'00"
3	06'15"	00:18'15"
4	06'12"	00:24'27"
5	06'09"	00:30'36"
6	06'03"	00:36'39"
7	06'10"	00:42'49"
8	07'06"	00:49'55"
9	05'50"	00:55'45"
10	06'02"	01:01'47"
10.6	05'40"	01:05'00"

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