千葉傳奇 2017/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

千葉傳奇苗栗
ID 269306

122 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

14.0 km | 01:16:25 | 05:27/km

日期: 2017-12-07 14:43 - 總爬升: 227 m - 地點: 永和山（小圈） - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 145 - 卡路里: 773 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'28" / 06'04" / 05'09" / 06'13" / 05'15" / 05'20" / 05'34" / 05'22" / 05'06" / 05'11" / 04'57" / 06'30" / 05'01" / 04'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'30")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'31")

06'04" (+01'07")

1000 / 2000

3

05'09"

(17'41")

05'09" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'12"

(23'53")

06'12" (+01'15")

1000 / 4000

5

05'14"

(29'08")

05'14" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

千葉傳奇

·

跟水哥再體會一次不厭亭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 266.90 km

TCX 上傳 | 7 years ago

芳萍, Dennis Guo 和其他 35 人說推

·

梁澤鈞千大午安，運動開心

2017-12-07 16:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'04"	00:12'32"
3	05'09"	00:17'41"
4	06'13"	00:23'54"
5	05'15"	00:29'09"
6	05'20"	00:34'29"
7	05'34"	00:40'03"
8	05'22"	00:45'25"
9	05'06"	00:50'31"
10	05'11"	00:55'42"
11	04'57"	01:00'39"
12	06'30"	01:07'09"
13	05'01"	01:12'10"
14.0	04'18"	01:16'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:50 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:14 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:28 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:25:47 | 07:13/km

王聖欣上傳了新日誌

4.0 km | 00:29:00 | 07:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:39:24 | 09:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.0 km | 01:25:19 | 12:08/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

11.5 km | 01:27:00 | 07:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.5 km | 00:44:36 | 05:15/km

王聖欣上傳了新日誌

7.5 km | 00:45:03 | 06:00/km