| 第一次代表協會參加比賽，只能拼命去跑，而且很久沒參加平地的半馬賽事，一開始就決定配速下限壓在4：40，也當做年底半馬期末考。最後很開心均速能壓在4：33完賽，幸運的撿到總3/分2！
這一場里程只有半馬，沒到22k,所以均速是4：33。 賽後評分: 中規中矩，但實測只有半馬，沒到22k。 給 3 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% | | 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 206.41 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'12" | 00:04'12" | | 2 | 04'32" | 00:08'44" | | 3 | 04'32" | 00:13'16" | | 4 | 04'30" | 00:17'46" | | 5 | 04'26" | 00:22'12" | | 6 | 04'38" | 00:26'50" | | 7 | 04'41" | 00:31'31" | | 8 | 04'39" | 00:36'10" | | 9 | 04'43" | 00:40'53" | | 10 | 04'39" | 00:45'32" | | 11 | 04'30" | 00:50'02" | | 12 | 04'44" | 00:54'46" | | 13 | 04'26" | 00:59'12" | | 14 | 04'35" | 01:03'47" | | 15 | 04'31" | 01:08'18" | | 16 | 04'32" | 01:12'50" | | 17 | 04'37" | 01:17'27" | | 18 | 04'31" | 01:21'58" | | 19 | 04'39" | 01:26'37" | | 20 | 04'43" | 01:31'20" | | 21 | 04'26" | 01:35'46" | | 21.3 | 03'47" | 01:36'53" |
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恭喜破PB
22.0 km | 01:36:53 | 04:24/km | 第10半馬
基隆
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