劉小豪 2013/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

劉小豪台南
ID 58707

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18.9 km | 02:09:39 | 06:50/km

日期: 2013-12-29 06:04 - 地點: 虎頭埤 - 天氣: 涼涼的 - 卡路里: 1142 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 74%

Pace: 06'56" / 06'48" / 06'56" / 06'48" / 06'44" / 07'04" / 06'36" / 06'24" / 06'44" / 06'24" / 08'00" / 06'48" / 06'36" / 06'24" / 06'40" / 06'56" / 06'44" / 07'12" / 06'54" /

逆6圈
跪姿滾輪 50下
深蹲 50下

12月累積里程 : 276.95 km

ASICS 亞瑟士 T246N-0190 累積 : 1462.1 km

TCX 上傳 | 11 years ago

Rock(錸德慢跑社, 18^ 3長跑隊), jane 和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'48"	00:13'44"
3	06'56"	00:20'40"
4	06'48"	00:27'28"
5	06'44"	00:34'12"
6	07'04"	00:41'16"
7	06'36"	00:47'52"
8	06'24"	00:54'16"
9	06'44"	01:01'00"
10	06'24"	01:07'24"
11	08'00"	01:15'24"
12	06'48"	01:22'12"
13	06'36"	01:28'48"
14	06'24"	01:35'12"
15	06'40"	01:41'52"
16	06'56"	01:48'48"
17	06'44"	01:55'32"
18	07'12"	02:02'44"
18.9	06'54"	02:09'12"

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