lozzhsin 2012/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

lozzhsin 高雄
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14.5 km | 01:24:22 | 05:48/km

日期: 2012-10-08 16:55 - 總爬升: 240 m - 地點: 柴山練跑 - 天氣: 陰‧小雨 - 卡路里: 822 Cal

Pace: 05'01" / 05'29" / 05'18" / 06'30" / 05'24" / 05'31" / 06'42" / 05'56" / 05'45" / 05'44" / 06'22" / 06'08" / 05'40" / 05'57" / 05'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'59"

(19'59")

05'26"

3669 / 3669

2

20'00"

(39'59")

05'58" (+00'32")

3347 / 7016

3

19'59"

(59'58")

05'52" (+00'26")

3401 / 10418

4

20'02"

(01:20'00")

05'58" (+00'32")

3348 / 13766

久違的日常練習～涼涼的天跑起來很舒服^^">

10月累積里程 : 164.44 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 1929.1 km

XT 上傳 | 12 years ago

ssss1, 豐仔和其他 14 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'29"	00:10'30"
3	05'18"	00:15'48"
4	06'30"	00:22'18"
5	05'24"	00:27'42"
6	05'31"	00:33'13"
7	06'42"	00:39'55"
8	05'56"	00:45'51"
9	05'45"	00:51'36"
10	05'44"	00:57'20"
11	06'22"	01:03'42"
12	06'08"	01:09'50"
13	05'40"	01:15'30"
14	05'57"	01:21'27"
14.5	05'46"	01:24'22"

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