21.5 km | 01:57:57 | 05:29/km日期: 2014-01-07 20:25 - 總爬升: 215 m - 地點: 文華國小 - 天氣: 涼爽十七度 - 平均心率: 37 - 卡路里: 1236 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83%
Pace: 05'35" / 05'45" / 05'44" / 05'50" / 05'32" / 07'35" / 05'53" / 05'05" / 05'16" / 05'03" / 05'46" / 04'56" / 04'51" / 06'28" / 06'07" / 05'14" / 04'49" / 05'15" / 05'18" / 04'54" / 04'56" / 04'29" /
這次跑泰雅馬算是掉漆了....但我覺得不以為意,或許跑步對我來說不是那麼刻意的訓練了,今天跑步很輕鬆就想來個半馬吧...途中又被狗追....反覆追他三四次還不放過我....難道他看出我眼神沒有殺氣.....哈哈
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
231.41 km 
MIZUNO WAVE Rider 15 紅色 累積 :
2007.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'35" | 00:05'35" |
| 2 | 05'45" | 00:11'20" |
| 3 | 05'44" | 00:17'04" |
| 4 | 05'50" | 00:22'54" |
| 5 | 05'32" | 00:28'26" |
| 6 | 07'35" | 00:36'01" |
| 7 | 05'53" | 00:41'54" |
| 8 | 05'05" | 00:46'59" |
| 9 | 05'16" | 00:52'15" |
| 10 | 05'03" | 00:57'18" |
| 11 | 05'46" | 01:03'04" |
| 12 | 04'56" | 01:08'00" |
| 13 | 04'51" | 01:12'51" |
| 14 | 06'28" | 01:19'19" |
| 15 | 06'07" | 01:25'26" |
| 16 | 05'14" | 01:30'40" |
| 17 | 04'49" | 01:35'29" |
| 18 | 05'15" | 01:40'44" |
| 19 | 05'18" | 01:46'02" |
| 20 | 04'54" | 01:50'56" |
| 21 | 04'56" | 01:55'52" |
| 21.5 | 04'29" | 01:57'57" |
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