曾嫩希 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

曾嫩希台中
ID 220941

140 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

29.0 km | 02:57:08 | 06:06/km | 第27半馬

MERRELL 2018 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	02:57:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'08")

00:31'08" (+03'29")

01:02'48" (+00'16")

10 km

(01:02'48")

00:31'40" (+04'01")

15 km

(01:34'41")

00:31'53" (+04'14")

01:02'32"

20 km

(02:05'20")

00:30'39" (+03'00")

25 km

(02:32'59")

00:27'39"

00:00'00"

Finish

(02:57:08)

日期: 2018-01-21 06:40 - 總爬升: 680 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1958 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 不佳(63)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+01'51")

1000 / 1000

2

05'54"

(11'56")

05'54" (+01'44")

1000 / 2000

3

06'27"

(18'23")

06'27" (+02'17")

1000 / 3000

4

06'29"

(24'53")

06'29" (+02'19")

1000 / 4000

5

06'13"

(31'07")

06'13" (+02'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

曾嫩希

·

耶！破PB了🎉

賽前宣言: 06:40起跑

賽後評分: 水運動都很充沛
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 226.59 km

Adidas adizero Japan boost 3(白) 累積 : 703.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

LU, 陳鶴乾和其他 28 人說推

·

觀看另 7 則留言

曾嫩希謝謝你們^_^

2018-01-22 11:35 ·

小朱恭喜完賽

2018-01-23 21:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'55"	00:11'57"
3	06'27"	00:18'24"
4	06'30"	00:24'54"
5	06'14"	00:31'08"
6	06'47"	00:37'55"
7	06'34"	00:44'29"
8	05'47"	00:50'16"
9	06'16"	00:56'32"
10	06'16"	01:02'48"
11	06'18"	01:09'06"
12	05'48"	01:14'54"
13	06'22"	01:21'16"
14	06'11"	01:27'27"
15	07'14"	01:34'41"
16	06'51"	01:41'32"
17	05'52"	01:47'24"
18	05'50"	01:53'14"
19	05'56"	01:59'10"
20	06'10"	02:05'20"
21	06'03"	02:11'23"
22	06'28"	02:17'51"
23	05'40"	02:23'31"
24	04'10"	02:27'41"
25	05'18"	02:32'59"
26	06'06"	02:39'05"
27	07'31"	02:46'36"
28	07'34"	02:54'10"
28.6	04'45"	02:57'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:50 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:14 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:28 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:25:47 | 07:13/km