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    Riyar沛潔 台東
    ID 53571
    192 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Riyar沛潔
    29.0 km | 02:32:22 | 05:15/km | 第15半馬
    MERRELL 2018 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽
    官方成績
    日期2018-01-21
    成績02:32:22
    總名次4 / -
    分組名次1 / -
    平均速度05:15/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:23'35")
    00:23'35"00:49'55"
    10 km(00:49'55")
    00:26'20" (+02'45")
    15 km(01:17'14")
    00:27'19" (+03'44")00:54'11" (+04'16")
    20 km(01:44'06")
    00:26'52" (+03'17")
    25 km(02:09'47")
    00:25'41" (+02'06")00:00'00"
    Finish(02:32:22)

    日期: 2018-01-21 06:40 - 總爬升: 648 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 轉晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1357 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 不佳(63)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'18"  (04'18")
    04'18"1000 / 1000
    2
    04'40"  (08'59")
    04'40" (+00'22")1000 / 2000
    3
    04'56"  (13'56")
    04'56" (+00'38")1000 / 3000
    4
    04'48"  (18'45")
    04'48" (+00'30")1000 / 4000
    5
    04'49"  (23'34")
    04'49" (+00'31")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'52"  (29'27")
    05'52" (+01'34")1000 / 6000
    7
    05'30"  (34'58")
    05'30" (+01'12")1000 / 7000
    8
    04'28"  (39'26")
    04'28" (+00'10")1000 / 8000
    9
    05'19"  (44'45")
    05'19" (+01'01")1000 / 9000
    10
    05'09"  (49'54")
    05'09" (+00'51")1000 / 10000
    11
    05'09"  (55'04")
    05'09" (+00'51")1000 / 11000
    12
    04'41"  (59'45")
    04'41" (+00'23")1000 / 12000
    13
    05'30"  (01:05'16")
    05'30" (+01'12")1000 / 13000
    14
    05'47"  (01:11'03")
    05'47" (+01'29")1000 / 14000
    15
    06'09"  (01:17'13")
    06'09" (+01'51")1000 / 15000
    16
    06'13"  (01:23'26")
    06'13" (+01'55")1000 / 16000
    17
    04'37"  (01:28'04")
    04'37" (+00'19")1000 / 17000
    18
    04'49"  (01:32'53")
    04'49" (+00'31")1000 / 18000
    19
    05'23"  (01:38'17")
    05'23" (+01'05")1000 / 19000
    20
    05'48"  (01:44'05")
    05'48" (+01'30")1000 / 20000
    21
    05'28"  (01:49'33")
    05'28" (+01'10")1000 / 21000
    22
    05'35"  (01:55'09")
    05'35" (+01'17")1000 / 22000
    23
    04'35"  (01:59'44")
    04'35" (+00'17")1000 / 23000
    24
    04'37"  (02:04'21")
    04'37" (+00'19")1000 / 24000
    25
    05'24"  (02:09'46")
    05'24" (+01'06")1000 / 25000
    26
    06'33"  (02:16'19")
    06'33" (+02'15")1000 / 26000
    27
    07'45"  (02:24'04")
    07'45" (+03'27")1000 / 27000
    28
    06'50"  (02:30'55")
    06'50" (+02'32")1000 / 28000
    29
    01'26"  (02:32'22")
    04'34" (+00'16")314 / 28314
    台東
    Riyar沛潔
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    台東
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    台東
    Riyar沛潔
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    雖然感冒,昨晚爬昇650公尺上虎頭山,有霧、有台中飄過去的霾害,空氣真的不好,突然就大咳了起來,早上發現背好酸,應該是昨晚大咳去閃到,不過自己選擇的賽事,就要在起跑前想辦法將身心調整好。

    這次起跑的狀況比上一場好,腳步也順暢,但就差在「肌力不夠」用到最後,每次都在上坡被超車,下坡又順順的拉回,日月潭好美,雖然上上下下大長坡難跑,最後3k回程讓我差點崩潰,沒爬過那麼困難的連續上坡阿~

    感謝郁筑,幫我留下許多美景、紀念及回憶,聽說南投最熱門的不是日月潭馬,下次要報埔里派對馬再一起報囉,陪妳吃喝玩到底就好。

    賽前宣言:
    賽後評分: 福利可以再多一點
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區137~16765~79%
    2:M馬拉松配速區167~18879~89%
    3:T乳酸耐力區188~19589~92%
    4:A無氧耐力區195~20692~97.5%
    5:I最大耗氧區206~21297.5~100%
    最大心率為212 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 213.67 km asics LADY TARTHERZEAL5 (TJR849-0791) 累積 : 966.9 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    陳榮傑, Mint Black 和其他 24 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    敏❤️ 好棒!恭喜完賽,身體要注意!
    2018-01-21 13:42 ·
     1 個人推
    張艾薇 小玥你超強的啦,恭喜完賽哦,後山姑娘讚讚讚
    2018-01-21 14:52 ·
     1 個人推
    Riyar沛潔 @min 台東空氣真的太、好、了!!
    @艾薇 謝謝妳^_^,花蓮也是美麗的淨土
    2018-01-21 20:08 ·
    陳節亮 恭喜完賽!^^
    2018-01-22 04:40 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 124~ 163


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'19"00:04'19"
    204'41"00:09'00"
    304'57"00:13'57"
    404'49"00:18'46"
    504'49"00:23'35"
    605'53"00:29'28"
    705'30"00:34'58"
    804'29"00:39'27"
    905'19"00:44'46"
    1005'09"00:49'55"
    1105'10"00:55'05"
    1204'41"00:59'46"
    1305'31"01:05'17"
    1405'47"01:11'04"
    1506'10"01:17'14"
    1606'13"01:23'27"
    1704'43"01:28'10"
    1804'44"01:32'54"
    1905'23"01:38'17"
    2005'49"01:44'06"
    2105'28"01:49'34"
    2205'35"01:55'09"
    2304'35"01:59'44"
    2404'38"02:04'22"
    2505'25"02:09'47"
    2606'33"02:16'20"
    2707'45"02:24'05"
    2806'51"02:30'56"
    28.304'33"02:32'22"

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    9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km
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    台中阿森 上傳了新日誌
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