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    Richard Lo 苗栗
    ID 237861
    29 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Richard Lo
    全馬 | 04:39:47 | 06:37/km | 第33馬
    MERRELL 2018 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽
    官方成績
    日期2018-01-21
    成績04:39:47
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:37/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:28'48")
    		00:28'48"01:00'03"
    10 km(01:00'03")
    		00:31'15" (+02'27")
    15 km(01:31'40")
    		00:31'37" (+02'49")01:03'50" (+03'47")
    20 km(02:03'53")
    		00:32'13" (+03'25")
    25 km(02:35'12")
    		00:31'19" (+02'31")01:04'20" (+04'17")
    30 km(03:08'13")
    		00:33'01" (+04'13")
    35 km(03:47'09")
    		00:38'56" (+10'08")01:14'40" (+14'37")
    40 km(04:22'53")
    		00:35'44" (+06'56")
    Finish(04:39:47)

    日期: 2018-01-21 06:29 - 總爬升: 1425 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 2524 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 不佳(63)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'34"  (05'34")
    		05'34" (+00'04")1000 / 1000
    2
    05'41"  (11'15")
    		05'41" (+00'11")1000 / 2000
    3
    05'47"  (17'03")
    		05'47" (+00'17")1000 / 3000
    4
    06'13"  (23'17")
    		06'13" (+00'43")1000 / 4000
    5
    05'30"  (28'47")
    		05'30"1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'30"  (35'18")
    		06'30" (+01'00")1000 / 6000
    7
    06'29"  (41'47")
    		06'29" (+00'59")1000 / 7000
    8
    05'55"  (47'43")
    		05'55" (+00'25")1000 / 8000
    9
    06'06"  (53'49")
    		06'06" (+00'36")1000 / 9000
    10
    06'13"  (01:00'02")
    		06'13" (+00'43")1000 / 10000
    11
    06'14"  (01:06'17")
    		06'14" (+00'44")1000 / 11000
    12
    05'32"  (01:11'49")
    		05'32" (+00'02")1000 / 12000
    13
    06'25"  (01:18'15")
    		06'25" (+00'55")1000 / 13000
    14
    06'07"  (01:24'22")
    		06'07" (+00'37")1000 / 14000
    15
    07'17"  (01:31'39")
    		07'17" (+01'47")1000 / 15000
    16
    06'58"  (01:38'38")
    		06'58" (+01'28")1000 / 16000
    17
    06'07"  (01:44'46")
    		06'07" (+00'37")1000 / 17000
    18
    06'00"  (01:50'46")
    		06'00" (+00'30")1000 / 18000
    19
    06'40"  (01:57'27")
    		06'40" (+01'10")1000 / 19000
    20
    06'25"  (02:03'52")
    		06'25" (+00'55")1000 / 20000
    21
    06'22"  (02:10'14")
    		06'22" (+00'52")1000 / 21000
    22
    06'57"  (02:17'12")
    		06'57" (+01'27")1000 / 22000
    23
    06'06"  (02:23'18")
    		06'06" (+00'36")1000 / 23000
    24
    05'40"  (02:28'58")
    		05'40" (+00'10")1000 / 24000
    25
    06'13"  (02:35'11")
    		06'13" (+00'43")1000 / 25000
    26
    06'26"  (02:41'37")
    		06'26" (+00'56")1000 / 26000
    27
    08'09"  (02:49'47")
    		08'09" (+02'39")1000 / 27000
    28
    06'16"  (02:56'03")
    		06'16" (+00'46")1000 / 28000
    29
    06'18"  (03:02'21")
    		06'18" (+00'48")1000 / 29000
    30
    05'50"  (03:08'12")
    		05'50" (+00'20")1000 / 30000
    31
    06'03"  (03:14'15")
    		06'03" (+00'33")1000 / 31000
    32
    06'20"  (03:20'36")
    		06'20" (+00'50")1000 / 32000
    33
    07'58"  (03:28'34")
    		07'58" (+02'28")1000 / 33000
    34
    08'13"  (03:36'47")
    		08'13" (+02'43")1000 / 34000
    35
    08'06"  (03:44'54")
    		08'06" (+02'36")1000 / 35000
    36
    08'33"  (03:53'27")
    		08'33" (+03'03")1000 / 36000
    37
    08'33"  (04:02'01")
    		08'33" (+03'03")1000 / 37000
    38
    05'56"  (04:07'57")
    		05'56" (+00'26")1000 / 38000
    39
    06'21"  (04:14'19")
    		06'21" (+00'51")1000 / 39000
    40
    07'59"  (04:22'18")
    		07'59" (+02'29")1000 / 40000
    41
    07'39"  (04:29'58")
    		07'39" (+02'09")1000 / 41000
    42
    07'02"  (04:37'00")
    		07'02" (+01'32")1000 / 42000
    43
    02'46"  (04:39'46")
    		05'30"502 / 42502
    賽前宣言: Run as I can!!
    賽後評分: 今天天氣晴朗，賽道風景優美，補給尚可，完賽豆漿可樂喝到飽。
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 207.37 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    陳俊逢, MAX WANG 和其他 10 人說推
    · 留言
    陳瀛裕 晚安 恭喜完賽運動愉快
    2018-01-21 20:18 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 111~ 145


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'35"00:05'35"
    205'41"00:11'16"
    305'48"00:17'04"
    406'13"00:23'17"
    505'31"00:28'48"
    606'31"00:35'19"
    706'29"00:41'48"
    805'56"00:47'44"
    906'06"00:53'50"
    1006'13"01:00'03"
    1106'14"01:06'17"
    1205'33"01:11'50"
    1306'31"01:18'21"
    1406'02"01:24'23"
    1507'17"01:31'40"
    1606'59"01:38'39"
    1706'07"01:44'46"
    1806'01"01:50'47"
    1906'41"01:57'28"
    2006'25"02:03'53"
    2106'22"02:10'15"
    2206'57"02:17'12"
    2306'06"02:23'18"
    2405'41"02:28'59"
    2506'13"02:35'12"
    2606'26"02:41'38"
    2708'17"02:49'55"
    2806'09"02:56'04"
    2906'18"03:02'22"
    3005'51"03:08'13"
    3106'03"03:14'16"
    3206'21"03:20'37"
    3307'58"03:28'35"
    3408'13"03:36'48"
    3510'21"03:47'09"
    3606'19"03:53'28"
    3708'33"04:02'01"
    3808'54"04:10'55"
    3903'24"04:14'19"
    4008'34"04:22'53"
    4107'06"04:29'59"
    4207'28"04:37'27"
    42.504'44"04:39'50"

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    9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km
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    台中阿森 上傳了新日誌
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    林淦鈿（淦哥） 給 2025 明德競技環湖饗宴 的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
    成績 : 01:49:20
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