Adoniswang 2018/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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16.1 km | 01:13:25 | 04:33/km

日期: 2018-02-13 19:55 - 地點: 老地方 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 159 - 卡路里: 836 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 19°C - 濕度: 66% - PM2.5: 不佳(58)

Pace: 04'46" / 04'40" / 04'34" / 04'30" / 04'22" / 04'31" / 04'31" / 04'34" / 04'31" / 04'38" / 04'34" / 04'30" / 04'27" / 04'45" / 04'33" / 04'37" / 04'51" /

今天跑起來有種亢奮港覺。會不會是近期狀態最好的一次！高雄馬加油💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 163.03 km

美津濃 rider19 累積 : 1354.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Adoniswang, 沈登鋐和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'40"	00:09'26"
3	04'34"	00:14'00"
4	04'30"	00:18'30"
5	04'22"	00:22'52"
6	04'31"	00:27'23"
7	04'31"	00:31'54"
8	04'34"	00:36'28"
9	04'31"	00:40'59"
10	04'38"	00:45'37"
11	04'34"	00:50'11"
12	04'30"	00:54'41"
13	04'27"	00:59'08"
14	04'45"	01:03'53"
15	04'33"	01:08'26"
16	04'37"	01:13'03"
16.1	04'57"	01:13'26"

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