陳昱昇 2014/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳昱昇雲林
ID 1087

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14.1 km | 01:15:39 | 05:20/km

日期: 2014-01-16 19:01 - 地點: 住家附近 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 46 - 卡路里: 1039 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 64%

Pace: 05'30" / 05'24" / 05'28" / 05'32" / 05'26" / 05'21" / 05'11" / 05'16" / 05'18" / 05'17" / 05'21" / 05'16" / 05'16" / 05'18" / 05'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 344.06 km

Barefoot 累積 : 949.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

min-chung , Cindy Lin 和其他 11 人說推

·

Tina Tung 哇賽！！
好久不見師父的紀錄了

2014-01-21 22:19 ·

陳昱昇天冷，最近愈跑愈少了

2014-01-22 12:36 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'24"	00:10'54"
3	05'28"	00:16'22"
4	05'32"	00:21'54"
5	05'26"	00:27'20"
6	05'21"	00:32'41"
7	05'11"	00:37'52"
8	05'16"	00:43'08"
9	05'18"	00:48'26"
10	05'17"	00:53'43"
11	05'21"	00:59'04"
12	05'16"	01:04'20"
13	05'16"	01:09'36"
14	05'18"	01:14'54"
14.1	05'17"	01:15'39"

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