Peter Chen 2014/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

Peter Chen 高雄
ID 46800

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9.4 km | 00:47:48 | 05:05/km

日期: 2014-01-16 20:08 - 地點: 愛河之心 - 天氣: 晴 - 卡路里: 532 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 73%

Pace: 04'44" / 04'40" / 05'56" / 04'00" / 07'43" / 04'16" / 05'21" / 04'28" / 04'56" / 04'36" /

嘗試步幅120cmX 190步頻.....好難

1月累積里程 : 269.55 km

MIZUNO Wave Rider 17 累積 : 253.5 km

GPX 上傳 | 11 years ago

michael, 葉丰（赤客）和其他 10 人說推

·

江江江江一開始跑超快的~

2014-01-16 23:51 ·

Peter Chen 我在嘗試怎麼維持120步幅下維持190步頻...這樣算起來速度應該有420~430....但我覺得好難...之前跑那一堆里程步幅都不到110....實在是太窄了...

2014-01-16 23:59 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'40"	00:09'24"
3	05'56"	00:15'20"
4	04'00"	00:19'20"
5	07'43"	00:27'03"
6	04'16"	00:31'19"
7	05'21"	00:36'40"
8	04'28"	00:41'08"
9	04'56"	00:46'04"
9.4	04'36"	00:47'48"

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