Ci-Hong Lian 2018/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

Ci-Hong Lian 彰化
ID 156178

126 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.0 km | 00:56:52 | 04:43/km

日期: 2018-03-06 05:50 - 地點: 國中 - 天氣: 適中 - 卡路里: 758 Cal - 總步數: 9588 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 125 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 04'31" / 04'48" / 04'53" / 04'53" / 05'04" / 05'12" / 04'45" / 04'31" / 04'31" / 04'36" / 04'36" / 04'23" / 04'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'32"

(04'32")

04'31" (+00'11")

1000 / 1000

170 / 129

2

04'48"

(09'20")

04'46" (+00'26")

1005 / 2005

168 / 124

3

04'53"

(14'13")

04'52" (+00'32")

1002 / 3008

168 / 121

4

04'53"

(19'06")

04'52" (+00'32")

1002 / 4010

167 / 122

5

05'07"

(24'13")

05'04" (+00'44")

1007 / 5018

168 / 117

展開計圈分析

彰化

Ci-Hong Lian

·

彰化

Ci-Hong Lian

·

彰化

Ci-Hong Lian

·

彰化

Ci-Hong Lian

·

彰化

Ci-Hong Lian

黃可晨說推

·

彰化

Ci-Hong Lian

黃可晨說推

·

彰化

Ci-Hong Lian

·

彰化

Ci-Hong Lian

·

睡過頭12K收工....
最近練比較少.....
努力維持基本盤...

3月累積里程 : 70.25 km

美津濃路跑鞋 WAVE SPACER 比賽用鞋 J1GA147705 累積 : 2431.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Jonathan, 黃可晨和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

黃可晨啟宏，你這是去哪裡看的櫻花??

2018-03-08 11:49 ·

1 個人推

Ci-Hong Lian 寬哥這邊是阿里山唷

2018-03-08 19:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'48"	00:09'19"
3	04'53"	00:14'12"
4	04'53"	00:19'05"
5	05'04"	00:24'09"
6	05'12"	00:29'21"
7	04'45"	00:34'06"
8	04'31"	00:38'37"
9	04'31"	00:43'08"
10	04'36"	00:47'44"
11	04'36"	00:52'20"
12	04'23"	00:56'43"
12.0	04'14"	00:56'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

5.9 km | 00:46:01 | 07:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.1 km | 00:21:31 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.6 km | 01:25:37 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:35:44 | 24:31/km

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:08 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:54:39 | 07:08/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:27 | 05:40/km

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:53 | 06:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.6 km | 01:04:18 | 06:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:20:13 | 07:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌
17.8 km | 01:06:02 | 16.2 km/h

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.1 km | 00:31:42 | 15:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:30:18 | 25:37/km

林淦鈿（淦哥）回應了赤皮的訓練日誌 : "以你為榮"

王聖欣上傳了新日誌

9.3 km | 00:55:16 | 05:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.0 km | 00:52:25 | 05:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:19 | 16:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 00:27:21 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:27:13 | 23:38/km

台中阿森上傳了新日誌

8.1 km | 00:39:41 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:37 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:09 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:10 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:21 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

1.6 km | 00:04:49 | 19.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:52 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

7.5 km | 00:36:17 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:24:32 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:08 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:20 | 04:58/km