林智偉 2018/03/03 訓練日誌

林智偉高雄
ID 61105

87 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林智偉

50.0 km | 07:02:27 | 08:26/km | 第12馬

高雄城市桃花源100KM繞圈賽

官方成績
日期	2018-03-03
成績	07:02:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

官方證書

林智偉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'45")

00:36'45"

01:15'04"

10 km

(01:15'04")

00:38'19" (+01'34")

15 km

(01:53'32")

00:38'28" (+01'43")

01:21'59" (+06'55")

20 km

(02:37'03")

00:43'31" (+06'46")

25 km

(03:18'16")

00:41'13" (+04'28")

01:27'56" (+12'52")

30 km

(04:04'59")

00:46'43" (+09'58")

35 km

(04:49'44")

00:44'45" (+08'00")

01:29'59" (+14'55")

40 km

(05:34'58")

00:45'14" (+08'29")

45 km

(06:19'44")

00:44'46" (+08'01")

01:27'29" (+12'25")

50 km

(07:02'27")

00:42'43" (+05'58")

Finish

(07:02:27)

日期: 2018-03-03 16:29 - 卡路里: 3690 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(27)

高雄

林智偉

留言

這次賽前的練習是足夠的，到七小時的時候，剩下不到一圈就能完賽了，可惜～就是差那麼幾分鐘，下次再來。

1.跑20公里後，戴上大腿套，25公里後，護膝+小腿套，這樣的策略是OK的！
2.中途換了一件上衣，不然汗流好多。
3.上了兩次小號，肚子都沒痛不用大號，身體很給力。
4.在跑了30公里後非常沒力，但是一邊跑步一邊禱告，不管有無拿到完賽獎牌，我要拼完賽就是了，至少有拿到最後一圈的信物，盡力就好。
5.這次忘了帶心跳帶，不過也還好！學著感受自己的身體。
6.如果說下次有什麼進步的空間的話，天氣不是我能決定的，但是～體重是可以的，從照片上看到自己肚子那麼大，我應該是這次報這個比賽中，體重最重的，如果能減個10公斤，一定可以輕鬆完賽！

明年再來！（如果仍然在週六的話我就可以參加）

賽前宣言: 第一次跑這麼遠，希望能在限時7小時內完賽！

賽後評分: 補給還OK！夜間照明不錯！
給 4 星

3月累積里程 : 152.46 km

GPX 上傳 | 7 years ago

簡孟正, 深般若和其他 6 人說推

留言

秀娟兒恭喜超馬50K繞圈賽挑戰成功，阿偉哥超棒的

2018-03-05 10:44 ·

1 個人推

林智偉我差了幾分鐘～沒有完賽獎牌啊～哭！

2018-03-05 23:48 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'23"	00:14'23"
3	07'16"	00:21'39"
4	07'33"	00:29'12"
5	07'33"	00:36'45"
6	07'40"	00:44'25"
7	07'36"	00:52'01"
8	07'33"	00:59'34"
9	07'46"	01:07'20"
10	07'44"	01:15'04"
11	07'48"	01:22'52"
12	07'29"	01:30'21"
13	08'02"	01:38'23"
14	07'36"	01:45'59"
15	07'33"	01:53'32"
16	08'15"	02:01'47"
17	07'37"	02:09'24"
18	07'39"	02:17'03"
19	07'56"	02:24'59"
20	12'04"	02:37'03"
21	07'38"	02:44'41"
22	08'08"	02:52'49"
23	08'12"	03:01'01"
24	08'03"	03:09'04"
25	09'12"	03:18'16"
26	07'50"	03:26'06"
27	12'02"	03:38'08"
28	09'12"	03:47'20"
29	08'44"	03:56'04"
30	08'55"	04:04'59"
31	08'39"	04:13'38"
32	09'04"	04:22'42"
33	09'19"	04:32'01"
34	09'08"	04:41'09"
35	08'35"	04:49'44"
36	09'09"	04:58'53"
37	09'09"	05:08'02"
38	08'54"	05:16'56"
39	08'54"	05:25'50"
40	09'08"	05:34'58"
41	08'39"	05:43'37"
42	08'07"	05:51'44"
43	09'02"	06:00'46"
44	10'13"	06:10'59"
45	08'45"	06:19'44"
46	08'59"	06:28'43"
47	08'32"	06:37'15"
48	08'50"	06:46'05"
49	08'15"	06:54'20"
50	08'07"	07:02'27"
50.8	10'20"	07:11'03"