賴允祿 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

賴允祿高雄
ID 259534

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10.0 km | 00:50:27 | 05:02/km

2018 第三屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2018-03-25
成績	00:50:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

日期: 2018-03-25 07:09 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 494 Cal - 總步數: 9705 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 58% - PM2.5: 普通(45)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'42"

(04'42")

04'39"

1008 / 1008

190 / 112

2

04'50"

(09'32")

04'49" (+00'10")

1003 / 2012

191 / 108

3

04'50"

(14'22")

04'50" (+00'11")

1000 / 3012

193 / 106

4

04'48"

(19'10")

04'46" (+00'07")

1004 / 4016

196 / 106

5

04'57"

(24'07")

04'56" (+00'17")

1000 / 5017

194 / 103

展開計圈分析

高雄

賴允祿

·

高雄

賴允祿

·

高雄

賴允祿

·

賽後評分: 終點站沒有補給站，要改善。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 54.26 km

ASICS T834N 累積 : 861.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Keith, 張錫聖和其他 3 人說推

·

張錫聖恭喜完賽！

2018-03-25 23:34 ·

1 個人推

Keith 恭喜完賽^^

2018-03-26 09:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'50"	00:09'32"
3	04'50"	00:14'22"
4	04'48"	00:19'10"
5	04'57"	00:24'07"
6	05'04"	00:29'11"
7	05'15"	00:34'26"
8	05'18"	00:39'44"
9	05'25"	00:45'09"
10.0	05'22"	00:50'27"

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朋友動態

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4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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