SEASON LEE 2018/03/18 訓練日誌

SEASON LEE 台南
ID 102907

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SEASON LEE

22.0 km | 01:33:18 | 04:14/km | 第15半馬

全球最美木棉花道超半程馬拉松~白河國小創校120周年校慶嘉年華

官方成績
日期	2018-03-18
成績	01:33:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'45")

00:20'45"

00:42'02"

10 km

(00:42'02")

00:21'17" (+00'32")

15 km

(01:03'41")

00:21'39" (+00'54")

00:43'37" (+01'35")

20 km

(01:25'39")

00:21'58" (+01'13")

Finish

(01:33:18)

日期: 2018-03-18 06:30 - 地點: 白河運動公園 - 天氣: 不算很熱 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1313 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 94% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'05"

(04'05")

04'05"

1000 / 1000

04'08"

(08'14")

04'08" (+00'03")

1000 / 2000

04'09"

(12'23")

04'09" (+00'04")

1000 / 3000

04'08"

(16'32")

04'08" (+00'03")

1000 / 4000

04'13"

(20'45")

04'13" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

狀況還可以然後段掉速較多~

賽前宣言: 第一次於此景點跑步~期待!

賽後評分: 小而美的地方賽事~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 221.86 km

Mizuno 虎走3 累積 : 339.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kong King, 曾宏銘和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'09"	00:08'14"
3	04'09"	00:12'23"
4	04'09"	00:16'32"
5	04'13"	00:20'45"
6	04'16"	00:25'01"
7	04'16"	00:29'17"
8	04'15"	00:33'32"
9	04'18"	00:37'50"
10	04'12"	00:42'02"
11	04'17"	00:46'19"
12	04'23"	00:50'42"
13	04'12"	00:54'54"
14	04'27"	00:59'21"
15	04'20"	01:03'41"
16	04'16"	01:07'57"
17	04'24"	01:12'21"
18	04'22"	01:16'43"
19	04'28"	01:21'11"
20	04'28"	01:25'39"
21	04'23"	01:30'02"
21.8	04'05"	01:33'18"