Simon Tong 2014/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

Simon Tong 香港
ID 21733

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26.9 km | 03:35:44 | 08:00/km

日期: 2014-01-25 15:58 - 地點: 屯門元朗 - 天氣: 晴朗和暖 - 卡路里: 1285 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

Pace: 06'12" / 06'00" / 06'00" / 06'12" / 06'20" / 06'04" / 06'44" / 06'12" / 06'20" / 07'24" / 05'16" / 06'20" / 06'48" / 06'28" / 06'48" / 12'44" / 08'04" / 06'52" / 07'20" / 08'28" / 29'12" / 12'28" / 08'16" / 06'56" / 06'44" / 07'20" / 06'37" /

為2014渣打全馬準備之第15次 LSD ︿
澤豐>屯門碼頭>蝴蝶灣>澤豐>元朗水邊圍>澤豐，
跑完這課要減量

1月累積里程 : 189.26 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Joe Lam, 新移民和其他 19 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'00"	00:12'12"
3	06'00"	00:18'12"
4	06'12"	00:24'24"
5	06'20"	00:30'44"
6	06'04"	00:36'48"
7	06'44"	00:43'32"
8	06'12"	00:49'44"
9	06'20"	00:56'04"
10	07'24"	01:03'28"
11	05'16"	01:08'44"
12	06'20"	01:15'04"
13	06'48"	01:21'52"
14	06'28"	01:28'20"
15	06'48"	01:35'08"
16	12'44"	01:47'52"
17	08'04"	01:55'56"
18	06'52"	02:02'48"
19	07'20"	02:10'08"
20	08'28"	02:18'36"
21	29'12"	02:47'48"
22	12'28"	03:00'16"
23	08'16"	03:08'32"
24	06'56"	03:15'28"
25	06'44"	03:22'12"
26	07'20"	03:29'32"
26.9	06'37"	03:35'44"

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