賴允祿 2018/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

賴允祿高雄
ID 259534

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5.2 km | 00:31:46 | 06:05/km

日期: 2018-03-27 16:20 - 總爬升: 137 m - 天氣: 陰天 - 平均心率: 174 - 卡路里: 258 Cal - 總步數: 5707 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 61% - PM2.5: 普通(46)

Pace: 05'39" / 06'02" / 06'27" / 06'00" / 06'22" / 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'39"

(05'39")

05'38"

1001 / 1001

172 / 102

2

06'02"

(11'41")

06'01" (+00'23")

1001 / 2003

179 / 92

3

06'27"

(18'08")

06'25" (+00'47")

1004 / 3007

182 / 85

4

06'00"

(24'08")

05'58" (+00'20")

1002 / 4010

180 / 92

5

06'22"

(30'30")

06'21" (+00'43")

1002 / 5012

182 / 86

6

01'16"

(31'46")

05'44" (+00'06")

220 / 5233

180 / 96

高雄

賴允祿

·

高雄

賴允祿

·

高雄

賴允祿

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 54.26 km

Nike No:02 累積 : 423.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Keith, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	06'02"	00:11'41"
3	06'27"	00:18'08"
4	06'00"	00:24'08"
5	06'22"	00:30'30"
5.2	05'44"	00:31'46"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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