吳超鵬 2018/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

吳超鵬基隆
ID 9148

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半馬 | 01:54:05 | 05:24/km | 第16半馬

2018 SKECHERS PERFORMANCE RUN前所未有路跑賽

官方成績
日期	2018-04-22
成績	01:54:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'15")

00:24'15"

00:53'23"

10 km

(00:53'23")

00:29'08" (+04'53")

15 km

(01:22'00")

00:28'37" (+04'22")

00:57'15" (+03'52")

20 km

(01:50'38")

00:28'38" (+04'23")

Finish

(01:54:05)

日期: 2018-04-22 07:00 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1039 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'28")

04'42"

1000 / 2000

3

04'53"

(14'21")

04'53" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'17")

04'55" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'57"

(24'14")

04'57" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 158.38 km

亞瑟士虎走6(藍) 累積 : 552.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ChiangYu🆕♾, 陳榮興和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

LuLu Chiu 下午好～恭喜完賽^^

2018-04-22 14:07 ·

1 個人推

陳瀛裕恭喜完賽

2018-04-22 22:34 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'43"	00:09'29"
3	04'54"	00:14'23"
4	04'55"	00:19'18"
5	04'57"	00:24'15"
6	04'59"	00:29'14"
7	05'53"	00:35'07"
8	06'06"	00:41'13"
9	05'24"	00:46'37"
10	06'46"	00:53'23"
11	05'49"	00:59'12"
12	05'29"	01:04'41"
13	05'30"	01:10'11"
14	06'12"	01:16'23"
15	05'37"	01:22'00"
16	06'02"	01:28'02"
17	05'32"	01:33'34"
18	05'42"	01:39'16"
19	05'51"	01:45'07"
20	05'31"	01:50'38"
20.6	05'24"	01:54'06"

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