jean 2018/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

jean 彰化
ID 7888

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5.1 km | 00:44:46 | 08:50/km

日期: 2018-04-23 18:13 - 卡路里: 250 Cal - 總步數: 8574 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 58 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 11'35" / 08'25" / 08'19" / 08'35" / 07'40" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'36"

(11'36")

11'31" (+03'54")

1006 / 1006

179 / 48

2

08'25"

(20'01")

08'22" (+00'45")

1004 / 2011

196 / 60

3

08'19"

(28'20")

08'18" (+00'41")

1001 / 3012

195 / 61

4

08'35"

(36'55")

08'32" (+00'55")

1005 / 4017

194 / 60

5

07'40"

(44'35")

07'37"

1006 / 5024

196 / 66

6

00'11"

(44'46")

03'15"

56 / 5080

207 / 148

4月累積里程 : 238.25 km

赤足肉肉的累積 : 69.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Andy Tsang, shadow (LDS超馬團) 和其他 22 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'35"	00:11'35"
2	08'25"	00:20'00"
3	08'19"	00:28'19"
4	08'35"	00:36'54"
5	07'40"	00:44'34"
5.1	03'33"	00:44'46"

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朋友動態

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20.1 km | 03:31:05 | 10:30/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

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5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

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8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

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1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

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5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km

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10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km

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5.1 km | 00:26:50 | 05:13/km

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10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km

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5.1 km | 00:25:14 | 04:56/km

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5.2 km | 00:27:28 | 05:14/km

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3.6 km | 00:25:47 | 07:13/km

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7.0 km | 01:25:19 | 12:08/km

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11.5 km | 01:27:00 | 07:34/km

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12.6 km | 01:52:08 | 08:54/km

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1.9 km | 00:53:18 | 00:00/100m

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5.3 km | 00:26:23 | 04:59/km