Yuyu(ง ˙o˙)ว 2018/04/28 訓練日誌

Yuyu(ง ˙o˙)ว 新北市
ID 360889

27 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Yuyu(ง ˙o˙)ว

半馬 | 01:53:51 | 05:23/km | 第4半馬

2018 第九屆阿甘盃公益路跑

官方成績
日期	2018-04-28
成績	01:53:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'17")

00:28'17" (+01'32")

00:55'03" (+00'27")

10 km

(00:55'03")

00:26'46" (+00'01")

15 km

(01:21'48")

00:26'45"

00:54'36"

20 km

(01:49'39")

00:27'51" (+01'06")

Finish

(01:53:51)

日期: 2018-04-28 06:00 - 總爬升: 176 m - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1108 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'20")

1000 / 1000

05'35"

(11'10")

05'35" (+00'21")

1000 / 2000

05'37"

(16'47")

05'37" (+00'23")

1000 / 3000

05'22"

(22'10")

05'22" (+00'08")

1000 / 4000

05'14"

(27'24")

05'14"

1000 / 5000

展開計圈分析

線下初半馬，無傷完賽，突破PB~
(*＾▽＾)／

賽前宣言: (ง ˙o˙)ว

賽後評分: 線下初半馬，無傷完賽，突破PB~ (*＾▽＾)／
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 224.99 km

Brooks Ghost 10 累積 : 939.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yuyu(ง ˙o˙)ว, 梁澤鈞和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'35"	00:12'02"
3	05'38"	00:17'40"
4	05'23"	00:23'03"
5	05'14"	00:28'17"
6	05'20"	00:33'37"
7	05'19"	00:38'56"
8	05'25"	00:44'21"
9	05'22"	00:49'43"
10	05'20"	00:55'03"
11	05'17"	01:00'20"
12	05'21"	01:05'41"
13	05'20"	01:11'01"
14	05'28"	01:16'29"
15	05'19"	01:21'48"
16	05'26"	01:27'14"
17	05'35"	01:32'49"
18	05'28"	01:38'17"
19	05'49"	01:44'06"
20	05'33"	01:49'39"
21.0	05'24"	01:54'57"